1일 20분 셀프PT

“내 몸은 내가 만든다!” 역삼각형 어깨부터 탄탄한 가슴, 식스팩, 강한 하체까지 빈틈없이 완벽한 머슬핏 만들기 “비싼 PT 안 부럽다!” 1일 20분이면 완성되는 초간단! 효과 강력! 헬스 초보들에게 꼭 필요한 운동 프로그램 운동을 처음 해보는 사람들이 가장 쉽게 시작할 수 있는 건 ‘헬스’다. 특히 퍼스널 트레이닝(Personal Training), PT는 효과 면에서 아주 뛰어난 방법이다. 하지만 PT를 받자니 가격도 만만치 않고 시간 맞추기도 어렵다. 그런 이들을 위해 혼자서도 쉽고 빠르게 원하는 몸을 만들 수 있는 ‘하루 20분 셀프PT 프로그램’을 소개한다. 셀프PT는 고강도 인터벌 트레이닝 프로그램을 초보자에게 맞게 난이도를 재구성한 운동 프로그램이다. 20분만 해도 1시간을 한 것 같은 효과를 볼 수 있도록 휴식 시간을 최소한으로 압축해 프로그램을 구성했으며, 특정 부위의 근육을 키우기에 가장 효과적인 동작들만 모아서 원하는 신체 부위를 집중 공략할 수 있도록 했다. 또한 마치 전문 트레이너가 옆에서 설명하는 것처럼 모든 동작을 자세하게 한 번 더 짚어주고, 잘못된 정보는 바로잡아 부상 위험을 줄였다. 쉽고 간단하지만 효과는 빠른 셀프PT 프로그램은 누구나 할 수 있다. 운동을 처음 시작하거나, 혼자 열심히 운동하고 있는데 제대로 된 방법을 몰라서 시간만 때우고 있다면 하루 20분 셀프PT 프로그램을 따라 해보자. 떡 벌어진 어깨와 탄탄한 가슴, 식스팩에 강한 하체까지, 지금까지 꿈꾸던 바로 그 멋진 몸을 가질 수 있을 것이다. “내 몸은 내가 만든다” 누구나 몸을 만들 수 있다! 건강하고 멋진 몸이 경쟁력이 되는 시대다. 건강을 위해, 원하는 멋진 몸을 만들기 위해 많은 사람들이 운동을 한다. 요즘은 SNS를 통해 다양한 운동법을 얻을 수 있고, 헬스장도 어디서든 쉽게 찾을 수 있다. 하지만 SNS에서 가르쳐주는 운동법은 몸을 어느 정도 쓸 줄 알아야 따라 할 수 있고, 헬스장에서도 할 줄 아는 거라고는 고작 러닝머신 정도다. 그래서 운동을 아예 처음 해보는 사람들이 가장 먼저 떠올리는 운동은 전문 트레이너에게 지도를 받는 퍼스널 트레이닝(Personal Training), 즉 PT다. 하지만 PT를 받자니 가격도 만만치 않고 시간 맞추기도 어렵다. 그런 이들을 위한 운동 프로그램이 있다. 내가 내 몸의 트레이너가 되어 운동하는 ‘셀프PT 프로그램’이다. 내 몸은 누구보다 내가 제일 잘 안다. 어떤 동작을 할 때 지치고, 활기가 생기며, 재미를 느끼는지 잘 알기 때문에 운동 강도, 횟수 등을 나의 체력 수준에 맞게 조절할 수 있어서 무리하지 않고 기초부터 천천히 몸을 다질 수 있다. 또한 시간적, 경제적 여유가 없는 이들도 마치 전문 트레이너에게 코칭을 받는 것처럼 효과를 볼 수 있다. 셀프PT 프로그