목차

프롤로그. 오늘도 공황과 함께 출근하는 당신에게 1장. 난데없이 공황장애에 걸렸습니다만, 제가 ‘공황장애’라니요! 처음 내게 ‘그것’이 찾아왔던 날 바쁜 마음에 보내는 작은 신호 공황, 그 통제할 수 없다는 두려움 불안하지 않아도 불안한 이 기분 뭐지? 인터넷에는 왜 극복 후기가 없는 걸까? 몸의 병과 마음의 병은 다른 거였어 2장. 지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아 정신과만은 정말 가고 싶지 않았는데 왜 회사 근처엔 내과보다 정신과가 더 많을까? 정신과와 그곳의 사람들 첫 번째 진료, 공황장애 맞습니다 마음의 병은 부끄러운 게 아니야 왠지 꺼려지는 정신과 약, 먹을까? 말까? 지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아 3장. 마음도 돌봄이 필요해 예고 없이 찾아온 소나기처럼 불안한 마음이 나를 보살필 거야 울지 않는 착한 아이가 될 필요 없어 다른 사람을 의식하느라 힘들었던 내 마음 모든 면에서 100점이고 싶은 나에게 하기 싫으면 하지 않아도 돼 누구나 크고 작은 마음의 병을 안고 산다 4장. 이제 피하지 말고 공황에 맞서볼까? 특별한 과외수업을 시작하다 아는 만큼 보인다고 하더니 무작정 피하는 게 정답은 아니야 두려움에서 벗어나는 생각법 어디 한번 공황을 불러내볼까요? 꽉 막힌 도로에서 내리지 않았다 5장. 갑작스레 몰려오는 불안에 대처하는 법 벗어나려고 너무 애쓰지 말 것 공황 증상에 도움이 되는 야매 명상법친애하는 외출 준비물을 소개합니다 호흡이라는 가장 가까운 무기 주먹을 꽉 쥐었다가 서서히 풀면 생기는 일 곧 공황발작이 있을 예정입니다 불안했던 오늘은 상추를 먹습니다 글쓰기를 통해 또 다른 나를 만나다 6장. 덕분에 균형 잡고 살아갑니다 누군가를 있는 힘껏 미워하고 있나요? 일상 속 악플에 대처하는 법 상처 입은 열네 살의 나를 다독이다 지금 우울한 것이 정상입니다 운명이 이끄는 대로 살고 싶어 행복이라는 거 특별한 게 아니었어 덕분에 균형 잡고 살아갑니다 에필로그. 나는 더 이상 공황이 두렵지 않다