목차

시작하며 Chapter 1 실패의 유혹을 물리치는 힘 자제력은 의도적으로 향상시킬 수 있다 자제력을 강화하면 감정 조절도 가능하다 실패할 확률에 자신을 집어넣지 마라 Chapter 2 무엇이 당신을 행동하게 만드는가 성장하고 있다는 느낌이 돈보다 강력한 이유 외적 동기 vs 내적 동기 모든 행동은 감정과 이성에 따라 이루어진다 Chapter 3 자신을 시험해야 한계를 알 수 있다 대부분은 능력의 40퍼센트만 발휘한다 감정에 압도될 때는 호흡에 집중하라 목표가 높을수록 실현 가능성도 높아진다 과도한 생각은 사고 능력을 떨어뜨린다 Chapter 4 자제력을 방해하는 요인들 나를 쉽게 바꿀 수 있을 거라는 헛된 믿음 미루는 습관은 게으름에 대한 합리화다 과거의 성공에 도취되지 마라 데드라인이 집중력을 높인다 Chapter 5 충동을 있는 그대로 바라보기 물줄기는 막을수록 거세진다 충동은 금세 사라지기 마련이다 의도적으로 불편한 상황과 마주하는 연습 Chapter 6 절제가 가능한 환경을 구축하라 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다 왜 해로운 일일수록 쉽게 중독될까 눈앞의 선택지를 조작하라 Chapter 7 어떤 사람들과 어울리고 있는가 약점을 보완해 줄 사람을 곁에 둬라 실망시키고 싶지 않은 사람이 있는가 누군가 지켜보고 있다고 생각하라 본받고 싶은 롤 모델이 필요하다 Chapter 8 더 큰 보상을 기다리는 힘 만족지연은 성공에 꼭 필요한 삶의 기술 10년 뒤 자신의 모습을 시각화할 수 있는가 현재의 선택이 미래를 어떻게 바꾸는가 Chapter 9 유혹에 맞서는 질문들 인생에 자제력이 필요하다고 생각하는가 쉬운 선택만 하고 있지는 않은가 정말로 원하는 것이 무엇인가 자기 자신을 얼마나 잘 아는가 Chapter 10 긍정주의가 인생을 바꾼다 이미 시작점을 벗어났다고 생각하라 목표에 가까워질수록 힘이 나는 이유 타인을 위한 행동이 동기가 된다 실패에서도 반드시 배우는 게 있다 목표를 추구하는 과정 자체가 중요하다 Chapter 11 좋은 습관은 인생을 원하는 곳으로 데려다준다 동기는 오래가지 않는다 작고 감당할 수 있는 습관부터 시작하자 뇌가 거부하지 않을 때까지 밀고 나가자 습관은 혼자서 바꿀 수 없다 마치며