내 어깨 위 죄책감

이 책에서 기대할 수 있는 것 책을 읽는 방법 1부 원인과 관계 1 죄책감의 뿌리 1. 1 죄책감과 후회는 무엇일까? 1. 2 죄책감은 어떻게 표현되나? 1. 3 우리의 죄책감은 어떻게 생겨날까? 1. 4 자신과 어떤 대화를 나누면 자책감이 들까? 1. 5 누가 우리의 규칙과 가치관을 결정하는가? 2 죄책감의 장점과 단점 2. 1 우리의 죄책감은 남들에게 어떤 득이 되나? 2. 2 우리는 죄책감으로 무슨 득을 보는가? 2. 3 죄책감은 얼마나 해로운가? 2. 4 우리는 죄책감에 어떻게 대처하는가? 2. 5 우리는 어떻게 남들의 죄책감을 부추기나? 3 죄책감 해소를 방해하는 마음의 장애물 3. 1 정당한 죄책감이 있는가? 3. 2 죄책감에 얽힌 미신들 3. 3. 생각 바꾸기 5단계 4 죄책감을 느낄 때 우리가 저지르는 생각의 오류 5 어떤 사람들이 죄책감에 특히 취약할까? 6 인간은 왜 실수를 저지를까? 2부 구체적인 전략 7 죄책감을 벗어던지려면 배워야 할 전략들 7. 1 어떻게 당신의 평가를 점검할 수 있을까? 7. 2 죄책감이 들 때면, 그 밖에 할 수 있는 것들 7. 3 어떻게 해야 앞으로 죄책감을 예방할 수 있을까? 7.4 자신과 남을 대하는 새로운 자세 7. 4. 1 장점과 단점을 모두 인정하라 7. 4. 2 완벽주의를 버려라 7. 4. 3 당신의 남의 문제를 다 해결해줄 수는 없다 7. 4. 4 남의 감정은 당신 탓이 아니다 7. 4. 5 마음의 평화를 위해 하루 한 번씩 읽어보자 7. 4. 6 남에게 책임을 떠넘기고 싶을 때 3부 죄책감이 드는 전형적인 상황들 8 죄책감과 교육 9 죄책감과 인간관계 10 생각과 감정이 일으키는 죄책감 11 죄책감과 성생활 12 죄책감과 행동 13 죄책감과 타인의 죽음 14 죄책감과 환경 15 요점 정리 나가는 글