목차

? 책의 제목에 대해 ? 프롤로그: 늑장 부리다간 멘붕의 늪에 빠지고 만다 1장 걱정이 많아서 걱정이면 어떡하죠? :일단 진정부터 하시죠 ? 도대체 무엇이 문제인거죠? ? 유리 멘탈 뒤 네 가지 얼굴 ? 유리 멘탈을 강철 멘탈로 바꾸는 방법 ? 정신 차리지 않으면 탈탈 털리는 세 가지 자원 ? 호들갑 떨수록 줄어드는 네 번째 자원 ? 걱정 부자들을 위한 머릿속 공간 정리법 ? 우리의 머릿속에는 통제불능 감정 강아지가 산다 2장 감정 강아지는 잠시 우리에 가둬라 :통제할 수 없는 문제는 받아들이고 잊어라 내 인생의 불행 예보관 되기 ? 당신의 레이더에 걱정거리가 포착됐다 ? 불행 폭풍은 언제쯤 상륙할 예정인가? ? 통제할 수 있는가, 아닌가? ? 통제 불가한 문제를 버리는 법 ? 옵션 1: 그냥 버리기 ? 옵션 2: 마술 부리기 ? 옵션 3: 쓸모 있게 걱정하기 ? 불행 폭풍을 먼바다로 보내버리기 ? 불행 폭풍이 오기 전에 평정 찾기 ? 하아, 오늘도 뉴스를 보고 말았다 ? 앗, 또다시 걱정을 미리 사두고 있는가? ? 마음 평정 찾기 시나리오 3장 지금은 이성 고양이가 움직여야 할 때다 :통제할 수 있는 문제에 집중하라 문제에 대처할 기회는 누구에게나 있다 ? 터져버린 멘탈을 복구하는 3단계 기술 ? 원래 비상 상황은 예고 없이 일어나기 마련이다 ? 골칫거리에서 탈출하는 우리의 자세 ? 이제 당신 차례다 4장 평온한 일상을 되찾는 최적의 루트 찾기 :멘붕 탈출 시나리오 당신은 ‘불안’의 굴레에 갇히고 말았다 ? 당신은 ‘슬픔’의 늪에 빠지고 말았다 ? 당신은 ‘분노’의 미로에서 길을 잃고 말았다 ? 당신은 모든 것을 ‘회피’하기로 마음 먹었다 ? 에필로그: 걱정을 멈추면 진짜 인생이 시작된다 ? 감사의 말