목차

저자의 말 / 이런 분들에게 추천합니다 / 이 책의 진행 순서 / 파트별 소개 / 날짜표, 감정표 〈파트 1. 나를 위로하는 일주일? Day ? 스트레스 자가진단 Day ? 명상을 통해 감정 바라보기 Day ? 몸에 나타난 스트레스 징후 알아차리기 Day ? 스트레스의 영역 나누기 Day ? 나의 자아상을 나무로 표현하기 Day ? 스트레스를 줄이는 일상의 움직임 만들기 Day ? 쉼, 나를 위한 시간 〈파트 2.1 즐겁게 버티는 일주일? Day ? 직무소진의 종류와 정도 Day ? 나의 내재 동기와 외재 동기 찾기 Day ? 나를 힘들게 하는 사람을 반면교사로 삼기 Day ? 자신을 긍정적으로 평가하기 Day ? 삶의 균형을 위한 실질적 행동 Day ? 나와 일의 경계를 확인하고 확실하게 행복하기 Day ? 쉼, 나를 위한 시간 〈파트 2.2 이직을 준비하는 일주일〉 Day ? 이직 고민과 걱정 파악하기 Day ? 양가감정을 통해 이직의 진짜 이유 찾기 Day ? 기본심리욕구를 채우는 방향으로 이직 계획하기 Day ? SWOT을 통한 나의 약점 분석 Day ? 나의 기획요인과 위기요인 활용법 Day ? 이직 후 갈등 상황 시뮬레이션 Day ? 쉼, 나를 위한 시간 〈파트 3. 스트레스에서 해방되는 달〉 Week ? 해방의 목표 정하기 Week ? 나에게 용기를 주는 자원 모으기 Week ? 나의 관계지도 그리기 Week ? 인생에서 소중한 것을 잊지 않는 법