나를 아프게 하지 않는다

추천의 말 프롤로그 _ 행복한 게 뭔지 모르겠다면 Lesson 1. 이게 자존감인 줄 알았습니다 공허해요, 차라리 아픈 게 나아요 자존감이 낮은 진짜 이유 나는 어떻게 타고난 사람일까 자존감에 대한 여섯 가지 함정 Lesson 2. 나를 흔드는 가짜 자존감, 나를 지키는 진짜 자존감 남들 앞에 자신감 넘치고 싶어요 : 자만심 vs 자기 가치 어떤 실패도 하고 싶지 않아요 : 부정 경험화 vs 긍정 경험화 전 더 칭찬받아야 마땅하다고 생각해요 : 인정받기 vs 기뻐하기 당한 만큼 갚아주고 싶어요 : 공격성 vs 자율성 결국 나만 잘 살면 되는 거 아닌가요 : 의존의 관계 vs 분리의 관계 트라우마를 극복하고 싶어요 : 과거지향성 vs 현재지향성 Lesson 3. 나만의 시그니처 만들기 진짜 자존감은 어른이 되면서 시작된다 진정한 나를 찾고 있다면 당신의 시그니처는 무엇인가 나는 얼마든지 바뀔 수 있다 ‘여기에 있어, 할 수 있어’라는 마음에서 시작하기 Lseeon 4. 진짜 자존감의 네 가지 요소 나는 생각한다, 그리하여 존재한다 : 지성 나쁜 감정을 접고 접어서 작게 만드는 능력 : 긍정 정서 남에게 휘둘리지 않는 나의 윤리 : 도덕성 힘든 날에도 눈뜰 수 있어요 : 자기조절력 Lseeon 5. 나라는 사람을 무엇으로 채울까 자존감을 채우는 5단계 익히기 “이유 없이 좋아” 감정의 긍정적 콘텐츠 채우기 “내 옆에도 이런 사람이” 멘토로부터 콘텐츠 채우기 “그건 가짜잖아” 합리적 정보의 콘텐츠 채우기 “이건 뭔가 느껴져” 직관을 발달시키기 “그냥 해” 실행하는 능력 키우기 Lseeon 6. 어른의 자존감으로 나를 머무르게 하는 두 가지, 과거와 남 내 역사를 내가 쓸 수 있는가 사람을 이유 없이 두려워하지 않기 객관과 존중, 자존감의 두 개 거울 참고문헌