프롤로그: 오늘의 목표는 하지 않기 1. 더 나은 내가 되어야 한다는 환상 내가 대견하다는 기분 단순한 사람들의 그냥 시작한 이야기 일상에 시적 허용하기 감정은 극복의 대상이 아니다 가장 간편한 영감 수집법 나를 행복하게 해주는 시간 한 주를 살아갈 힘은 어디서 올까 21세기의 니체, 칸트, 버지니아 울프 영혼 탈출이 필요한 시간 작은 실천에 대한 큰 칭찬 2. 나의 적정 용량을 찾아서 우리가 밤새 뒤척이는 이유 추억은 물건이 아니다 불필요한 것에서 벗어난 자유 탄탄한 일상을 직조하는 법 메모의 목적은 기억하지 않는 것 비효율성 인간 글쓰기의 쓸모 3. 체크리스트 바깥에서 일어나는 일 관계에 정리가 필요할 때 우리 집에서 가장 쓸데 있는 물건 당신의 루틴은 무엇인가요? 오래 준비해 온 문장 사라지는 소비와 지속되는 소비 나로 존재할 수 있는 시간 내가 미라클 모닝을 실패한 이유 물건의 유통기한은 내가 다 쓸 때까지 결코 유난스럽지 않은 ‘용기’ 내기 에필로그: 필요와 의무가 아닌 온전한 삶을 살기 위하여 참고문헌