PROLOGUE 습관 성형이 답이다 PART 1 습관 성형 이해하기 다이어트가 아니다. 습관 성형이다 습관이 만들어지는 원리 습관 성형 4단계 전략 습관 성형 레벨 점검하기 나의 습관 성형 연대기 PART 2 습관 성형 실천하기 식습관 성형 과식을 부르는 습관 점검하기 언제 먹을까? 내 몸이 음식물을 필요로 할 때! 무엇을 먹을까? 양질의 균형 잡힌 식단을! 얼마나 먹을까? 내 몸이 필요로 하는 양을! 어떻게 먹을까? 당, 나트륨, 지방을 줄여 담백하게! PART 3 습관 성형 실천하기 운동 습관 성형 잘못된 운동 강박 점검하기 언제, 어떤 운동을 할까? 어떻게 운동할까? 운동 습관 삽입술 고민 부위별 운동 습관 성형 - 뱃살 - 팔 살 - 허벅지 살 - 종아리 살 - 가슴 PART 4 습관 성형 실천하기 마인드 성형 마인드 성형이 필요한 이유 다이어트 초반기(시작~1개월) : 정의와 목표 세팅하기 다이어트 중반기(2~6개월) : 나만의 매력 개발하기 다이어트 후반기(6개월 이후) : 정체기 다루기 사회에서 다이어터로 살아남기 EPILOGUE 책을 마무리하며 SUCCESS STORY 습관 성형 다이어트를 통해 몸이 변하고 삶이 바뀐 생생한 후기!