목차

머리말 인생을 바꿀 준비를 하자 6 001장 장수의 진실 노화의 실제 / 노화란 정확히 무엇인가? / 미국인의 평균 여명은 몇 년인가? / 100세까지 살 가능성이 얼마나 되는가? / 약이 수명을 연장시켜 주는가? / 비타민 보조제는 효과가 있는가? / 장수를 위한 올바른 식단은 무엇인가? / 수명을 연장하려면 어떻게 해야 하는가? / 헬스장에 다니는 것이 도움이 되는가? / 건강한 수명을 최대한 연장하는 방법은? / 블루존으로 진입하기 002장 75세 청년의 섬, 사르데냐 장수로 유명해진 섬 / 블루존의 시작 / 비밀은 유전인자에 들어 있는가? / 100세를 넘긴 두 형제 / 포도주, 염소젖, 유향 오일 / 사랑받는다는 느낌과 소속감 / ‘냉소’는 좋은 것 / 100년 간 이어온 소박함 / 사르데냐의 장수 비밀 003장 불사의 땅이라 불리는 곳, 오키나와 낙원과 딴판 / 텃밭의 힘 / 콩과 인생의 목표 / 장수 노인 군단 / 텃밭의 비밀 / 야심과 헌신에서 벗어난 인생 / 오늘을 살아가는 힘 / 인생 : 어울려 산다는 것 / 우리는 모두 다르다 / 우시 할머니를 다시 찾아가다 004장 캘리포니아의 장수 오아시스, 로마 린다 대도시의 작은 섬 / 좋은 생활양식의 이익 / 재림파 방식의 기원 / 젊음을 유지하는 간단한 활동 / 모르는 사람을 친구로 만들기 / 시간 속의 안식처 / 화요일의 심장 개봉 수술 / 모임의 일원 / 베이컨을 자제하자 005장 위암이 사라져가는 땅, 니코야 중앙아메리카 탐구 / 새로운 블루존의 탄생 / 첫 방문 / 400년 동안의 고립 / 첫 번째 실마리 / 초로테가 종족의 인자 / 칼슘이 가득한 물 / 더불어 사는 안전망 / 하느님이 줄 것이다 / 믿을 수 없는 의사의 진단 / 사라져가는 것들 006장 행복하게 장수하는 길 1단계 : 장수를 향한 길을 나서자 / 교훈1 : 자연스러운 움직임 / 교훈2 : 하라 하치 부 / 교훈3 : 채소 위주의 식단 / 교훈4 : 인생을 바꾸는 포도주 / 교훈5 : 인생의 목표 설정 / 교훈6 : 속도 늦추기 / 교훈7 : 소속감 / 교훈8 : 사랑하는 사람 먼저 / 교훈9 : 올바른 사람 선택 / 선택은 우리의 몫 감사의 말 290