1 모든 게 뜻대로 되지 않을 때
당신이 괴로운 이유는 스스로 만든 것
열심히 노력할수록 괴로워지는 삶
나와 남을 비교해 무엇을 얻을 수 있을까?
어느 쪽이 위인지만 생각한다면 당연히 괴로울 수밖에 없다
과시하기 위한 자기긍정의 함정
‘이기’와 ‘이타’의 부조화로 인한 괴로움
‘베푸는 것’과 ‘구하는 것’의 차이 인식하기
쫓으면 도망친다는 이치 깨닫기
실패 또한 성공일 수 있다는 인식 갖기
나를 평가하는 것은 온전한 나의 시선으로만
2 비교하고자 하는 욕망 버리기
비교하고 싶은 욕망에 농락당하지 않는 삶
자기 입장에 따라 있는 그대로 살아가기
있는 그대로 받아들이는 묘미 즐기기
구하지 않는 편이 손에 넣기 쉽다
나의 욕망을 명백하게 밝히기
지금 이 순간 120퍼센트 집중하기
참고 누르는 게 아니라 온전히 버리기
잠깐의 눈속임에 현혹당하지 않기
3 결과가 아닌 과정을 중시할 때
비교하기가 일상화된 삶
욕심 없이는 살아남을 수 없는 현실
현실적인 모순 해결하기
희망하되 욕망 없이 집착 버리기
전부 옳고 전부 그르다는 진리 인식하기
과거보다는 현재, 결과보다는 과정에 충실하기
‘욕망하기’와 ‘희망하기’의 경계 짓기
마음의 평온을 유지하는 방법
4 부족한 자신을 사랑하게 될 때
부족한 자신을 너그럽게 받아들이는 연습
나의 감정을 스스로 오픈하기
자기애의 뜻 바로 알기
나를 인정해주는 최고의 친구는 나 자신뿐
나에게 OK 사인 보내기
OK 사인과 NG 사인의 기준 정하기
자신을 사랑하게 만드는 행동 습관화하기
양덕으로 잃은 에너지 음덕으로 충전하기
마음이 편안해지기 위한 초점 이동법
5 상대방의 변화를 요구하지 않을 때
‘아는 것’과 ‘하는 것’을 착각하는 오류
남이 아니라 나에게 화살 돌리기
내가 변한다고 남도 변해야 한다는 생각 버리기
누군가의 변화를 바라는 것은 나의 이기심에서 나온 것
신뢰로 남의 마음 움직이기
상대방에게 변화하고자 하는 선택권 넘기기
당신이라는 주어보다 나라는 주어 많이 사용하기
위가 아니라 옆에서 깨달음의 자극 주기
다른 사람을 변화시키지 못해도 자기 자신과 미래는 바꿀 수 있다
상처받지 않도록 경계선 긋는 법
다른 사람의 ‘다른’이라는 것에 주목하기
너그러운 마음으로 다른 사람의 행동에서 의미 찾기
괴롭고 힘들 때도 그것에 반발하지 않기
6 실패해도 몇 번이고 다시 시작할 때
실패는 계속 다시 시작하라고 존재하는 것
몇 번의 실패는 손등에 긁힌 생채기일 뿐
계속하기 위해서 무리하지 않기
어제보다 나아졌다는 사실에 주목하기
하늘이 보낸 메시지 긍정적으로 읽기
하늘은 풀리지 않는 숙제를 내주지 않는다
괴로우면 괴로운 대로 살아보기
괴로울 때는 끝없이 괴로워하기
괴로움 안에서 공감의 수위 높이기
7 그릇이 큰 사람으로 성장할 때
나에게 솔직한 삶이 바로 비교하지 않는 삶
나쁜 마음이 아닌 예쁜 마음으로 바꾸는 연습
늦은 것은 없다, 지금이라도 감사하는 마음 갖기
안과 밖의 행동 일치시키기
모든 일이 잘 풀릴 때 더욱 부모에게 잘하기