목차

들어가며 | 무력감에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까? 1장. 나와 나의 지긋지긋한 관계 - 은미 씨는 자기를 미워한다 2장. 이 감정은 어디서 생기는 걸까? - 생각이 감정을 낳는다 돌이킬 수 없다는 생각 감정이 먼저일까 생각이 먼저일까 마음은 비어 있지 않다 나에 대한 감정 3장. 나아질 수 없다는 생각 - 무력감, 가장 고통스러운 감정 무력감은 어떤 느낌일까 공황과 트라우마 감정과 생각이 단절될 때 무력감이라는 수렁 가장 고통스러운 감정 나와의 관계가 파탄 나는 것 무력감을 넘어선 삶 4장. 나는 왜 일어나지 못할까? - 무기력감, 엑셀과 브레이크를 동시에 밟는다 지나친 각오 무기력의 본질 미루고 자책하다 보면 마지막 수단, 게으름 무기력한 삶에서 해방 5장. 내려놓고 받아들이면 달라질까? - 공허감, 노력의 끝에 이르렀을 때 내가 나를 바라보는 마음 공허감이라는 종점 두 번째 화살 세 가지 고난 그 어떤 노력도 무용해진 자리에서 6장. 작은 용기가 모든 것을 바꾼다 - 다시 마주한 나 한 단어로 정의하기 블랙홀 같은 감정 수치와 분노 왜 해결이 어려울까 나아짐의 시작 미안함과 고마움 나를 지키는 용기 나가며 | 나는 더 이상 혼자가 아니다 후기 | 이 책을 쓰기까지