서문- 이 책은 틀에 박힌 명상 서적이 아니다 1장. 왜 명상을 하는가? -명상을 하면 시간이 더 많아진다 2장. 명상이 뇌와 몸에 미치는 영향 -과학적으로 입증된 효과와 그것을 체감한 사람들 3장. 스트레스는 사람을 바보로 만든다 -우리 삶에서 스트레스로 인한 비용은 얼마일까? 4장. 시애틀과 다른 모든 곳의 잠 못 이루는 밤 -자는 동안에는 뇌가 휴식하고, 명상하는 동안에는 몸이 휴식한다 5장. 지긋지긋한 병치레 -몸이 질병을 치유하는 능력을 명상하는 동안에는 몸이 휴식한다 6장. 명상과 안티에이징 -노화를 늦추고, 피부 탄력을 높이며, 생기를 되찾다 7장. ‘~하면 행복할 거야’ 증후군 -‘언젠가’ 행복해지기 위해 ‘지금’ 불행할 수 있다는 믿음을 경계하다 8장. 일상에서 명상을 실천하는 ‘제트 테크닉’ -감정 디톡스와 신체 디톡스 9장. 연속되는 행운 -명상을 꾸준히 한 대가로 좋은 일이 일어나도 놀라지 마라 10장. 가장 빛나는 나를 만나다 -잠재력을 경험하기 전까진 자신이 얼마나 대단한 사람인지 알 수 없다 11장. ‘음‥’에서 ‘우와!’로 -행복한 섹스 라이프를 위해서도 명상은 유익하다 12장. 여유와 회복탄력성 -상황에 지배당하지 않고, 오로지 나의 선택과 의지로 살아가다 13장. 바쁜 사람들을 위한 명상 -완벽을 추구하느라 이익을 놓치지 말고, 이익을 추구하느라 완결을 놓치지 말라 감사의 글 주석