목차

1장 생존 기술 1 올바른 상황 인식을 갖는다 2 상황 인식을 연습한다 3 인식 등급의 색깔 4 감각의 날을 세운다 5 뒤를 조심한다 6 무의식적 행동을 지양한다 7 우다 사이클을 따른다 8 연습을 통해 완벽한 주의력을 갖는다 9 수용하고 극복한다 10 구급 전화를 이용한다 11 직통 번호를 알아둔다 12 스스로 해결한다 13 전문가의 도움을 받는다 14 스트레스를 이해하고 받아들인다 15 스트레스의 징후를 알아챈다 16 대리 외상을 이해한다 17 정신 건강을 관리한다 18 안전을 위한 보호구 갖추기 19 마스크를 착용한다 20 안전하게 착용한다 21 알맞은 마스크를 착용한다 22 좋은 장갑을 구비한다 23 장갑을 자주 바꾼다 24 영웅이 되려고 하지 않는다 25 사전 준비 vs 즉석 준비 : 보호구를 준비한다 26 테이프와 친해진다 27 테이프를 구비한다 28 덕트 테이프를 활용한다 29 덕트 테이프 수갑 탈출법 30 파라코드를 구비한다 31 파라코드를 활용한다 32 파라코드로 응급 처치를 한다 33 세 가지 매듭법을 익힌다 34 자기방어를 한다 35 학원에서 배운다 36 크라브 마가를 배운다 37 규칙적으로 연습한다 38 상상력을 동원한다 39 어떻게든 이긴다 40 칼싸움을 피한다 41 제대로 가격한다 42 강펀치를 날린다 43 소리를 지른다 44 공구 상자를 갖춘다 45 가정용 공구함을 갖춘다 46 필수 장비 : 손전등을 사용한다 47 페퍼 스프레이 사용법 48 손전등을 활용한다 49 헤드램프를 구비한다 50 손전등의 방수 기능 51 태양열을 이용한다 52 휴대용 충전기를 구비한다 53 차량 배터리를 활용한다 54 배터리 용량을 이해한다 55 즉석 구급상자를 만든다 56 침실과 화장실을 뒤진다 57 주방을 파헤친다 58 사전 준비 vs 즉석 준비 : 구급상자를 채운다 59 현장에서의 안전을 확보한다 60 교육을 받는다 61 자격증을 취득한다 62 적절한 응급 처치 63 구급상자를 만든다 64 구급상자에 추가한다 65 일반의약품을 이용한다 66 항생제를 현명하게 사용한다 67 일반적으로 처방되는 약들 68 흔한 알레르기의 종류를 알아 둔다 69 아나필락시스(과민증)에 대비한다 70 에피펜 사용법 71 의료 경보기를 찾는다 72 환자 수송기 부르기 73 기도를 확보한다 74 인공호흡을 실시한다 75 출혈을 제어한다 76 압박을 가한다 77 올바른 지혈대 사용법 78 즉석 지혈대 만드는 법 79 자상 환자 돕기 80 총상 환자 돕기 81 CPR 시행법 82 자동 심장 충격기(AED) 사용법 83 질식 환자 돕기 84 자가 대응을 실시한다 생명 안전 앱 : 응급 처치 85 상처의 종류를 파악한다 86 감염 증상을 알아챈다 87 상처에 붕대를 감는다 88 강력 접착제를 이용한다 89 심근 경색의 징후 90 뇌졸중의 징후 91 공황 발작의 징후 92 공황 발작 진정시키기 93 발작(뇌전증) 환자 돕기 94 환자의 척추 보호 95 환자의 회복 자세 돕기 96 쇼크 환자 돕기 97 가는선골절 알아채기 98 골절 환자 돕기 99 팔걸이 붕대 만들기 100 다리에 부목 대기 101 화상 환자 돕기 102 화학 화상 관리 103 전선에 주의한다 104 감전 환자 돕기 105 저체온증 환자 돕기 106 동상 예방하기 107 열에 의한 질병 108 탈수 예방하기 109 일상 속 독극물에 주의한다 110 중독의 징후 111 중독 환자 돕기 112 진통에 대한 공포 113 진통 시 산모 돕기 114 분만 과정 돕기 115 유아 심폐소생술(CPR) 시행법 116 도움을 요청한다 117 도움이 되는 부모가 된다 118 아픈 아이를 대하는 자세 2장 가정 재난 119 비상 가방 챙기기 120 주머니 속 비상 도구 121 EDC 구성하기 122 집에서 피난하기 123 시위 현장 피하기 124 교내 안전 확보하기 생명 안전 앱 : 소셜 미디어 125 직장 내 안전 지키기 126 승강기에서 탈출하기 127 통근 시의 대체 방안 128 여행 중에 마주친 재난 129 여행 중명서 발급받기 130 소매치기범 구분하기 131 피해자가 되지 않기 132 유인용 지갑 133 필수 장비 : 비상식량을 준비한다 134 적절한 식량 준비 135 단백질을 섭취한다 136 구조 신호를 보낸다 137 재난 대책 계획을 위한 사전 준비 138 좀비 공격 대처법 139 세부 계획을 세운다 140 계획을 확인한다 생명 안전 앱 : 어린이 안전 141 연락 정보를 공유한다 142 재난 시 연락법 143 ICE 앱을 설치한다 144 ICE 카드를 소지한다 145 재난 피해를 최소화한다 146 적절한 도구 보관법 147 연료를 채운다 148 72시간 생존 키트를 구비한다 149 음식을 적절히 보관한다 150 비상식량을 준비한다 151 물을 보관한다 152 카페인을 준비한