CHAPTER 1. 꿈을 현실로, 신화가 된 사람들
비극을 승리로 바꾸다
다시 일어서다
이제 그들은 인생을 즐긴다
성공의 주인공은, 바로 당신
CHAPTER 2. 고통의 늪을 건너
미래를 내다보자
행동유형을 바꾸자
고통의 늪을 건너기 위한 제안
CHAPTER 3. 잘못된 상식 VS 진실
진실과 잘못된 상식 구분
CHAPTER 4. Body-for-LIFE 운동 요법
현실적인 계획 세우기
최고점 기법 이용하기
20분 유산소 운동 해법
운동 실행 방법
Body-for-LIFE 운동요법
CHAPTER 5. Body-for-LIFE 식이요법
추천 식품의 요모조모
Body-for-LIFE 식이요법
CHAPTER 6. 이제, 시작이다
역경을 활력으로 바꿔라
자신과의 약속을 지켜라
긍정적인 압력을 이용하라
완벽보다는 발전에 전념하라
상호작용에 관한 일반 법칙을 실천하라
우리가 당신을 돕겠다
시작을 위한 조언
부록
부록1 : Q&A 이럴 땐 이렇게…
부록2 : 전문용어 설명
부록3 : 운동지침
부록4 : 자가측정 일지
부록5 : 성공사례-그들은 모두 승자
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아름답고 활기찬 몸을 만드는 12주 프로그램을 안내하고 있는 헬스 & 다이어트 지침서이다. 과학적인 운동방법과 식이요법을 소개하고 바벨과 덤벨, 그리고 몇 가지 운동기구만으로도 쉽게 따라할 수 있는 운동 등을 소개 하고 있다. 또한 이미 12주 프로그램으로 완벽하고 아름다운 몸매를 갖추고 성공적인 삶을 살아가고 있는 사람들의 성공사례도 수록했다.
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