프롤로그 너무 많은 생각이 나를 괴롭게 한다면
체크리스트 내 머릿속은 지금 어떤 상태일까?
1부 내 머릿속이 항상 복잡한 이유
1장 “생각이 너무 많은 건 병이다”
: 과도한 생각이 낳는 문제들
-생각을 빵처럼 부풀리는 사람들
-악다구니 유형, 제멋대로 유형, 뒤죽박죽 유형
-생각은 '왜곡된 렌즈 효과'를 불러일으킨다
-지진을 잊은 사람과 지진을 잊지 못하는 사람
-이별을 인정하고 싶지 않은 마음
-생각은 점점 전염된다
-여자는 남자보다 몇 배 더 생각한다
2장 “꼬리에 꼬리를 무는 생각 사이클”
: 우리가 계속 생각하는 이유
-잘못한 것도 없는데 겁부터 내는 신입사원
-이유 없는 짜증은 없다
-생각하느라 대처하지 못하는 세대
-'생각 병'을 키우는 네 가지 요인
3장 “섬세한 사람이 생각에 더 빠져든다”
: 생각에 대한 여자와 남자의 차이
-아직 사회는 기울어져 있다
-'우리의 삶'과 '나의 삶'에서의 혼란
-타인의 감정을 그대로 전달받는 여자들
2부 복잡한 머릿속을 정리하는 법
4장 “생각이 나를 집어삼키기 전에”
: 과도한 생각에서 탈출하기
-생각은 내 편이 아니다
-뇌를 8분이라도 쉬게 하자
-안 좋은 생각으로 잠들지 못한다면
-"그만해"라는 말의 쓸모
-걱정에서 한 걸음 떨어지기
-생각을 밀어내는 명상의 힘
-한 명만 있으면 된다
-글로 쓰면 막을 수 있다
-매일 나에게 주는 선물
5장 “새로운 나를 마주해야 할 때”
: 다른 관점으로 바라보기
-시간을 정해 두고 생각하자
-화가 나도, 슬퍼도, 불안해도 괜찮다
-비교는 집착으로 이어진다
-'만약에'에서 빠져나오기
-생각이 흐르는 통로 만들기
-다른 사람의 가치관을 빌리지 마라
-시작이 반이다
-감수할 것은 감수하자
-모두가 나와 비슷할 거라는 오해
-“그 사람이 어떻게 나한테 그럴 수 있지?”
-해야만 한다는 착각
6장 “현실적으로 생각해야 하는 순간”
: 생각의 악순환을 끊는 법
-차라리 피하는 게 답일 때
-괴롭지만 높은 목표 vs. 행복한 포기
-그 사람의 의견일 뿐이다
-"왜?"라는 질문의 힘
-딸로서, 아내로서, 엄마로서 사는 삶
-새로운 친구의 역할
-부정적인 나를 긍정적인 나로
7장 “이런 일도 있고, 저런 일도 있다”
: 상황별 생각 끊기 연습
-사랑을 구걸한다고 느껴질 때
-가족 관계를 다시 설정하자
-나는 나대로, 아이는 아이대로
-생각할 게 너무 많은 직장 생활
-노화는 자연스러운 현상이다
-이별은 언젠간 찾아온다
에필로그 우리가 더 행복해지는 세상을 꿈꾸며