목차

프롤로그_세계 곳곳으로 런트립을 떠나볼래? PART1 어떻게 달리기로 인생이 바뀔 수 있을까? 42.195km, 인생의 첫 풀코스 완주 나는 자존감을 수집하기로 결심했다 힘들 때마다 100m 멀리 뛰기 “하고 싶은 건 많은데 꿈이 없는 걸.” 달리기를 하며 집집마다 벨을 눌렀다 Tip-내가 달릴 수 있을까? PART2 어떻게 강철 체력을 만들 수 있을까? 엄마, 이제 나는 웬만한 남자보다 체력이 좋아! “백화점 기둥에 걸린 이 사진, 정은 씨 맞죠?” Tip-달리기로 피부와 몸매를 가꾼다고? 똑똑한 두뇌는 달리기로 완성된다 달리기로 누릴 수 있는 10가지 완벽한 자유 약골의 저질 체력 극복기 진정한 ‘아이언 레이디’로 거듭나는 길 더 달리고 싶다고? Tip-달리지 못하는 흔한 변명 10가지 PART3 어떻게 내 삶을 원하는 대로 디자인할 수 있을까? 13시간 36분, 57.7km, 3,450m Tip-매너가 러너를 만든다! 오늘 당신의 마음 날씨는 어떤가요? 품격 있는 패자가 되는 연습 내가 러닝전도사가 된 진짜 이유 런트립, 낯선 도시를 여행하는 완벽한 방법 어느 날, ‘런태기’가 왔다 Tip-여름과 겨울에 멋있게 달리는 법 PART4 어떻게 해야 더 빠르게, 잘 달릴 수 있을까? 풀코스 마라토너가 되는 기적의 100일 프로그램 기록을 2분 단축시키는 ‘팔치기’의 마술 언제, 누구와 어떻게 달려야 좋을까? 사계절 달리기 좋은 길 BEST 7 3대 메이저 마라톤을 모두 달려보니 Tip-내게 맞는 마라톤대회를 골라보자! Tip-대회 전날 밤, 무엇을 해야 할까? 에필로그_마라톤을 마쳤다! 무엇을 할 것인가