목차

프롤로그_ 당신만의 `동안 습관`은 무엇입니까? 1장 오늘도 당신의 얼굴은 안녕하십니까? 타고난 동안은 없다/ `정신의 안티에이징` 먼저/ 나만의 `동안습관`을 찾자 2장 우선, 마음의 상처부터 치료합시다 `감정의 상처`를 인정한다는 것/생긴 대로 대처하기/ 동안은 스트레스를 역이용한다/ 마음을 비우면, 멘붕도 이긴다/ 스트레스 호르몬을 조절하라/ 자율신경의 진실/ 질병과 죽음의 이유/ 약물 치료, 피하기 전에 맞서라/ 적당한 목표로 자존감 지키기/ `사회적 지지`를 얻자/ 3장 몸속을 젊음의 물질로 가득 채우세요 나이 먹을수록 감소하는 것/ 금욕이 노화를 부른다/ 보신 식품, 조심하고 또 조심하자/ 우리 몸이 녹슬고 있다/ 동안을 만드는 항산화물질이란/ 비타민 제대로 먹기 4장 작은 습관이 타고난 동안을 이깁니다 피부는 타고난다/태양을 피하는 방법/ 백옥 피부의 비밀/ 일단, 30분만 걷자/ 잠잘 때 소비되는 에너지`NEAT`에 주목하라/ 운동에 집착마라/ 규칙적으로, 꾸준히 하라 5장 평생 동안을 위한 필수 상식 꿀잠의 8가지 조건/ 스트레스 제거 요법/ 간헐적 단식은 시기상조/ 혈당의 롤러코스터 피하기/ 단백질이 필요한 이유/ 불포화지방을 사랑하라/ 미네랄에 대한 무지 버리기/ 병 아닌 병, 미병의 실체/ 설탕은 `독약`/ 짜서 먹는 생과일주스의 비밀/ 가장 경제적인 치료제는 `물`이다/ 영양과잉의 우리에게 부족한 영양소들/ 중금속을 조심하라/ 기본을 잊지 말자 에필로그_이제, 마음의 시계를 거꾸로 돌려봅시다