목차

프롤로그: 왜 쉬어도 피곤한가? 책을 먼저 읽고: 뇌 과학의 선구자가 전하는 ‘뇌 휴식’ 처방서 PART1 당신의 휴식은 잘못되었다 조용한 파괴자, 뇌 피로 한국은 왜 피로 사회가 되었나? 선마을을 찾은 ‘뇌 피로’ 환자들 그냥 쉬지 말고, 과학적으로 쉬어라 미래를 바꾸는 휴식의 힘 PART2 진짜 피로에 관하여 쉬어도 쉰 것 같지 않아요 뇌의 암흑 에너지 DMN DMN을 통제하는 완벽한 방법 피로하거나 피로를 숨기거나 일을 많이 할수록 몸에서 벌어지는 일 자연에서 멀어진 사람들 체크할 것! 15가지 피로 습관 PART3 뇌 피로를 읽는 7단계 로드맵 들어라! 뇌의 경고 메시지를 지겹다?지친다?졸립다 감기가 안 떨어진다면 데스크 워커의 고질병, 안정피로 우울하다면 뇌가 문제다 당신은 뇌 피로 성격인가? 뇌 피로를 스캔하는 4가지 방법 PART4 진정한 휴식의 스위치를 켜라 선마을 11년을 이끌며 깨달은 뇌 회복법 수면: 첫 잠 90분의 힘 식사와 영양: 철새가 지치지 않는 이유 운동: 조금씩, 천천히, 꾸준히 호흡과 명상: 미국은 왜 마인드풀니스에 열광할까? 긍정 리셋: 뇌는 몸을 지배한다 전두엽 조절력: 원초적 감정을 관리하라 피로 컨트롤력: 피로를 막는 9가지 기술 자율신경 단련: 회복탄력성을 키우는 힘 PART5 지치지 않는 몸과 뇌를 만드는 휴식 혁명 뇌 깊숙이 힐링하라 자율신경을 조율하는 주문 ‘천천히’ 세로토닌-옥시토신 이펙트 웃음보다 6배 강한 치유법 뇌가 좋아한다! 감성 여행 40 선비처럼 살아라 가치관이 뇌를 지킨다 에필로그: 앞으로는 뇌의 시대입니다