하루 3분, 삶을 기적처럼 변화시키는 나와의 대화 “나에게 하는 말이 인생을 바꾼다” 누구나 입버릇처럼 자주 하는 말이 있다. 당신은 어떠한가. “귀찮아, 짜증 나, 내버려 둬, 다 싫어.”라는 말을 자주 하는 사람인가. “멋져, 좋은데? 기뻐, 고마워.”라는 말을 많이 하는 사람인가. 자존감을 높여주는 코치 & 카운슬러로 30년 가까이 일하며 프로그램을 개발하고 수십만 명을 지도해온 이 책의 저자 데즈카 치사코는, 인생을 바꾸려면 ‘자신을 바꾸려 애쓰지 말고 나에게 하는 말’을 바꾸라고 주장한다. 내 삶을 기적처럼 변화시키는 결정적인 열쇠는, 그럴듯한 계획이나 타인의 인정이 아니라 매일매일 자신과 나누는 ‘나와의 대화’, 바로 그 ‘말의 힘’에 있다는 것이다. 그는 하루 일과를 돌아보며 나 자신을 칭찬하고 격려하고 응원하는 것부터 시작하라고 조언한다. 긍정적인 말로 나와의 대화를 나누는 것만으로도 자기 긍정감과 존중감이 높아지고, 어떠한 상황에서도 무너지지 않는 단단함과 살아가는 힘을 얻게 된다고! 이 책에는 ‘나와의 대화’로 인생을 꿈꾸는 대로 변화시키는 구체적인 방법이 소개되어 있다. 겸손이 미덕이라 생각해 자신을 칭찬하는 데 인색했던 사람들에게 스스로를 칭찬함으로써 달라지는 것들을 뇌과학적으로 근거를 들어 제시한다. 또한 나와의 대화를 어떻게 풀어나가야 효과를 극대화시킬 수 있는지를 다양한 실제 사례를 통해 보여줌으로써 독자들이 생활에서 쉽게 적용할 수 있도록 돕는다! 삶을 바꾸고 싶다면, ‘자신에게 하는 말’을 바꿔라! “이렇게 말하고 이렇게 쓰니 인생이 달라졌다!” ㅣ이런 사람들은 꼭 읽어보세요!ㅣ - 앞만 보고 달려와서 번아웃이 온 사람 - 문제가 생길 때마다 자신을 자책하는 사람 - 인간관계에서 받은 상처로 자존감이 무너진 사람 - 남에게는 관대하고 나에게는 엄격한 사람 - 이루지 못한 꿈 때문에 매일 후회하는 사람 - 인생을 바꾸고 싶은데 방법을 모르는 사람 삶을 바꾸려고 숱한 계획을 세우고 실천하며 노력하지만, 안타깝게도 대부분의 사람들은 제아무리 부지런히 계획하고 실천하고 자기계발서를 정독해도 드라마틱한 변화를 경험하지 못한다. 빼곡하게 채워 넣은 계획이 부족한 자기 긍정감(자신이 가치 있는 존재라고 긍정하는 감정)과 자기 존중감(자신이 소중한 존재라고 믿는 감정)을 채워주진 못하기 때문이다. 그렇다면 자기 긍정감을 높여 삶을 궁극적으로 바꾸려면, 어떻게 해야 할까. 바로 ‘칭찬의 말로 나누는 나와의 대화’에 그 답이 있다. ‘칭찬 일기’라고도 불리는 이 프로그램은 작은 공책이나 수첩에 하루 일과를 돌아보며, 사소해 보이지만 스스로를 위해 노력한 일, 자기 자신 혹은 타인에게 고마운 일, 꼭 일어난 일이 아니어도 격려받아 마땅한 아이디어나 생각, 혹은 자신만의 감성과 감각에 대해 기록하는 것이다. 이 책에는 특히 자기 긍정감을 높여주는 구체적인 대화의 방법과 효과를 극대화시키는 더 높은 단계의 노하우, 그리고 체험담까지 소개되어 있어 매우 유용하다! 10만 명의 삶을 바꾼 자기 칭찬의 힘 새로운 나를 만나는 기적의 기록 저자는 30년간 수천 번의 워크숍과 연구를 통해 자신이 개발한 이 프로그램으로 실제 삶을 기적처럼 변화시킨 사람들의 체험담을 이 책에 함께 실었다. 그들의 체험담에는 수개월에서 수년 동안 나와의 대화를 기록하며 기적처럼 달라진 자신의 삶 이야기가 고스란히 담겨 있어 독자들에게 동기부여를 제공한다. 뿐만 아니라 그들만의 노하우까지 소개하고 있어 일석이조의 효과를 얻을 수 있다! 인생을 바꾸고 싶은데 방법을 모르겠다면, 인간관계에서 받은 상처 때문에 자존감이 무너졌다면, 무얼 해도 일이 잘 풀리지 않아 전전긍긍하고 있다면 이 책을 길잡이 삼아 자신에게 하는 말을 먼저 바꿔보자. 하루 3분, 이 짧은 나와의 대화, 즉 말의 힘이 일상의 고민을 해결해주고 나아가 인생을 변화시키는 기적을 경험하게 될 것이다!