머리말__ 성공한 사람들이 반드시 지키는 모닝루틴이 있다
제1장. 행복하게 눈뜨는 법
: 알람소리를 반가워하는 사람들
제임스 프리먼(James Freeman)ㅣ블루보틀 커피 창업자__ 커피 중에서도 가장 좋아하는 커피로 아침을 연다
안드레 D. 와그너(Andre D. Wagner)ㅣ아티스트, 뉴욕시 거리 사진작가__ 크리에이터라면 고요함을 충전하라
L. 라파엘 레이프(L. Rafael Rief)ㅣ매사추세츠 공과대학(MIT) 총장__ 자는 동안에 과연 어떤 일들이 일어나 있을까?
팀 오라일리(Tim O’Reilly)ㅣ오라일리 미디어(O’Reilly Media) 창업자 겸 CEO__ 일어나자마자 침대 옆 2분 플랭크, 10분 스트레칭
타일러 코웬(Tyler Cowen)ㅣ조지메이슨대학교 경제학과 교수, 《4차 산업혁명, 강력한 인간의 시대(Average is over)》 저자__ 아침 메뉴를 까다롭게 골라 준비해둔다
데이지 칸(Daisy Khan)ㅣ무슬림 발전을 위한 미국 협의회(ASMA) 사무총장__ 즐거움의 요소를 심어 놓는다
캐롤린 폴(Caroline Paul)ㅣ《로스트캣(Lost Cat)》 저자, 전직 소방관__ 온전한 나만의 시간을 확보한다
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제2장. 아침의 효율을 업그레이드하자
: 하루 일과를 아침에 최대한 해두는 사람들
제프 콜빈(Geoff Colvin)ㅣ《포춘》 편집장__ 나를 기쁘게 만드는 것이라면 누가 뭐래도 하라
빌 맥냅(Bill Mcnabb)ㅣ뱅가드 그룹(Vanguard Group) 대표__ 모든 것을 희생해서라도 수면을 충분히 사수하라
라이언 홀리데이(Ryan Holiday)ㅣ《돌파력(The Obstacle Is the Way)》 저자__ 아침에 최대한 업무하고 오후를 맞는다
매튜 웨덜리 화이트(Matthew Weatherley-White)ㅣ캐프록 그룹(Caprock Group) 공동 설
립자 및 전무 이사__ 스스로를 공황으로 몰아넣지 않는다
쉬나 브래디(Sheena Brady)ㅣ티즈 티(Tease Tea) CEO, 쇼피파이(Shopify) 상거래 팀장__ 직업이 두 개라도 아침엔 멀티태스킹 금지
마리아 코니코바(Maria Konnikova)ㅣ《뉴요커》 기고가, 《뒤통수의 심리학(The Confidence Game)》 저자__ 바쁜 낮을 보내야 한다면 아침에 더욱 이완하라
그레그 캐리(Gregg Carey)ㅣ기업가, 〈서바이버〉 참가자__ 자기 삶의 기본 덕목을 꼽아보라
셰인 패리시(Shane Parrish)ㅣ파르남 스트리트(Farnam Street) 블로그 개설자__ 앱 없이 옛날 방식으로 아침을 지킨다
토드 헨리(Todd Henry)ㅣ《나를 뛰어넘는 법(The Accidental Creative)》 저자__ 공부하는 모닝루틴
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제3장. 아침 운동
: 아침 운동을 해야 할까? 아침에 꼭 해야 할까? 매일 해야 할까?
셰리 랜싱(Sherry Lansing)ㅣ前 20세기 폭스 사장, 파라마운트 픽처스 회장, 할리우드 영화 스튜디오 최초 여성 대표__ 함부로 운동의 우선순위를 일보다 낮추지 말자
질리언 마이클스(Jillian Michaels)ㅣ개인 트레이너, 방송인__ 트레이너도 아침 운동은 어렵다
레베카 소니(Rebecca Soni)ㅣ올림픽 금메달 3개를 목에 건 미국 수영선수__ 의사결정 하는 직업이라면 운동은 아침에 하자
캐롤린 버클(Caroline Burckle)ㅣ올림픽에서 동메달을 획득한 미국 수영선수__ 운동선수의 아침 운동
사라 캐틀린 펙(Sarah Kathleen Peck)_ㅣ저술가 겸 장거리 수영선수__ 아침 운동에도 목표를 설정하라
스탠리 매크리스털(Stanley McChrystal)ㅣ퇴역한 미국 육군 4성 장군__ 새벽 4시도 말이 된다. 9시에 잘 수 있으면
케빈 클리어리(Kevin Cleary)ㅣ클리프 바 앤 컴퍼니(Clif Bar & Company) CEO__ 아침 운동은 무조건이다. 계획하고 실행하자.
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제4장. 아침 명상
: 고요히 눈을 감으면 좋은 에너지가 모인다
루스 오제키(Ruth Ozeki)ㅣ소설가, 영화제작자, 선불교 선승__ 가만히 10분 앉아 있기
에드 캣멀(Ed Catmull)ㅣ픽사, 월트 디즈니 애니메이션 스튜디오 사장__ 머릿속에 떠오르는 일을 회피 말고 직면 하면은
아이스테 가즈더(Aiste Gazdar)ㅣ런던 코벤트 가든의 와일드 푸드 카페(Wild Food Cafe) 창업자__ 모든 게 제자리를 찾아간다
다리야 로즈(Darya Rose)ㅣ신경과학 박사, 《푸디스트(Foodist)》 저자__ 하루 동안 사용할 두뇌의 방향을 다듬는다
마이클 액턴 스미스(Michael Acton Smith)ㅣ명상 앱 캄(Calm) CEO__ 마음이 자유롭게 배회하고 공상하는 시간의 힘
수전 파이버(Susan Piver)ㅣ《지금 여기서 시작하기(Start Here Now)》 저자, 명상 강사__ 부드러운 아침의 꿈결 같은 시간을 증폭하자
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제5장. 저녁 루틴
: 모닝루틴은 전날 밤에 시작된다</B
저자는 5년 동안 한 분야에서 큰 결과를 낸 342명의 모닝 루틴을 인터뷰해 뉴스레터를 발행했고 가장 반응이 좋았던 64명을 선별해 책에 담았다. 세계적 명사 64명이 인터뷰를 통해 밝힌 모닝 루틴은 가지각색이었지만 눈을 뜨자마자 스마트폰을 열어 보는 사람은 단 한 명도 없었다. 성공한 사람들은 결코 아침 시간을 그냥 흘려보내지 않았다. 원하는 삶이 있다면 아침 시간을 내게 맞게 디자인해야 한다. 내가 가장 소중하게 생각하는 일에 써야 한다. 그 시간이 하루의 중심이 되어야 한다. 지금 당신이 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇인가? 이 물음에 대한 답은 책에 소개된 64명의 모닝 루틴에서 얻을 수 있을 것이다.
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출판사 제공 책 소개
성공한 사람들은 아침 시간을 어떻게 보낼까? 이 물음에 대한 답을 담은 책 <성공한 사람들의 기상 후 1시간>이 출간됐다. 저자는 5년 동안 한 분야에서 큰 결과를 낸 342명의 모닝 루틴을 인터뷰해 뉴스레터를 발행했고 가장 반응이 좋았던 64명을 선별해 책에 담았다.
저자는 왜 이들의 아침 시간을 인터뷰했을까? 내가 원하는 삶은 하루하루가 모여서 이루어지고 그 하루는 아침 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 달라진다는 걸 깨달았기 때문이다. 아침이 몇 시인가는 중요하지 않다. 아침 6시든, 저녁 9시든 당신이 일어나는 시간이 당신의 아침이다. 그러나 아침을 보내는 방식은 그날 하루에 지대한 영향을 미친다.
세계적 명사 64명이 인터뷰를 통해 밝힌 모닝 루틴은 가지각색이었지만 눈을 뜨자마자 스마트폰을 열어 보는 사람은 단 한 명도 없었다. 이건 우연이 아니다. 의도를 가지고 아침 시간을 보냈다는 뜻이다. 성공한 사람들은 결코 아침 시간을 그냥 흘려보내지 않았다.
따라서 원하는 삶이 있다면 아침 시간을 내게 맞게 디자인해야 한다. 내가 가장 소중하게 생각하는 일에 써야 한다. 그 시간이 하루의 중심이 되어야 한다. 지금 당신이 가장 중요하게 생각하는 것은 무엇인가? 이 물음에 대한 답은 책에 소개된 64명의 모닝 루틴에서 얻을 수 있을 것이다.
당신이 아침형 인간이 아니어도, 어린 자녀가 있어도, 꼭두새벽부터 일어나야 하는 까다로운 업종에 종사하고 있어도 상관없다.
이 책이 원하는 건 당신에게 맞는 아침 습관을 선물하는 것이다. 당신의 하루 당신의 삶은 그 무엇보다 소중하지 않은가.
세계적인 유명인사 64명의 모닝 루틴
신간 <성공한 사람들의 기상 후 1시간>은 세계적 유명인사 342명의모닝 루틴을 인터뷰해 뉴스레터를 발행했고 가장 반응이 좋았던 64명을 선별해 소개한 책이다. 블루보틀 창업자, 포춘지 편집장, 20세기 폭스 전 사장, 경제학자, 신경과학 박사, 소설가, 예술가, 허핑턴포스트 설립자, 워싱턴주 법무장관, 트위터 공동창업자, 핫한 신생기업의 창업자 등 소위 세계적으로 ‘성공한 사람’으로 평가받는 64명이 인터뷰를 통해 공유해 준 모닝루틴은 사람 수만큼 가지각색이었는데 딱 두 개 공통점이 있었다. 첫째, 이들에게는 오랫동안 지켜온 아침의 루틴이 있었다. 둘째, 64명 모두가 이런 말을 했다. “아침은 내 하루의 성패를 좌우한다. 따라서 일하는 시간보다도 차분한 아침 1시간이 더 중요하다.” 성공한 사람 64명 가운데 눈을 뜨자마자 스마트폰을 열어 보는 사람은 단 한 명도 없었다.
당신에겐 이미 모닝루틴이 있다
새로 디자인해보자
그렇다면 매일 아침이 곧 삶이다. 원하는 삶이 있다면 매일 아침을 관리해야 한다. 스마트폰을 아무리 들여다봐도 아침이 지겹고 힘들고 무료하지 않은가? 당신은 지금과 다른 아침을 원하고 있다. 어쩌면 당신이 원하는 건 지금과 다른 삶이다. 당신의 꿈은 무엇이었나? 당신의 희망사항은 무엇인가? 이제 새로운 루틴을 디자인해보자. 아침에 무엇을 가장 중요하게 여기고 싶은가? 이 책 속 64개의 인터뷰는 눈 뜰 때의 행복감, 효율성, 아침운동, 아침명상, 수면의 질, 자존감, 아이와 함께하기 등 유용한 기술들이 정리되어 있다.
모닝루틴 리뉴얼을 당신에게 권하는 이유
성공한 사람들의 모닝루틴을 살펴본 뒤 여러분이 스스로를 만족시키는 모닝루틴을 디자인해 보면 좋겠다. 그래야 하는 이유가 있다. 당신은 유능한 사람이고 당신의 하루, 당신의 삶은 누구의 것보다도 소중하니까.
아침 시간이 중요하다는 말은 흔하고 시중에 떠도는 아침 사용법들은 너무 엄격한 원칙을 내세우고 있어서 아마 실제 삶에 적용하기가 어려울 것이다. 이 책에 아주 구체적으로 담겨 있는 ‘성공한 사람들의 성공하는 모닝루틴’ 64개를 샅샅이 살펴보면서 내가 평생 가져가고 싶은 아침 습관을 골라보자. 이 책이 원하는 건 당신에게 성공하는 아침 습관을 선물하는 것이다.
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