목차

Prologue. 모든 여성은 아름답다 [디어 마이 바디 사용 설명서] 당신이 셀프 체형교정 운동을 지금 당장 시작해야 하는 이유 PART 01. 그녀들의 이야기 통증 없는 몸이 아름다운 몸을 만든다 by. 별쌤 오로지 나를 위해 시작한 운동, 내 몸의 최상의 상태를 이끌어내라 by. 솔쌤 PART 02. 아름다운 몸매를 위한 준비 ; 지적인 여자가 아름다운 몸을 얻는다 나만의 아름다움에 집중하라 아름다움이란 무엇인가 진짜 아름다운 여성은 건강한 여성이다 마일리 사이러스는 다이어트에 실패했다? [Special] 자신의 체형에서 최상의 상태를 끌어내라! PART 03. 완벽한 체형교정을 위한 연습 ; 당신을 바꿔줄 예쁜 몸매의 진실 Change yourself! 내 몸을 바꿀 수 있는 사람은 나 자신뿐! 체형교정이 쉽다는 말은 새빨간 거짓말이다 척추에 집중하라 내 몸의 아름다움을 최고로 발현시키는 운동 예쁜 몸매를 위해 반드시 피해야 하는 운동 강인함과 건강함은 다르다 얼굴은 몸을 반영하는 거울이다 PART 04. 그녀들의 몸매관리 시크릿 ; 여성스러운 Body 라인을 살리는 셀프 체형교정 운동 SNPE 체형교정 운동이란? 벨트를 활용한 체형교정 운동 도구를 사용한 부위별 체형교정 운동 목_ 거북목, 일자목은 이제 안녕, 예쁜 목라인 만들기 어깨 & 등_ 매끈한 어깨라인과 섹시한 등 만들기 허리_ 곡선이 살아있는 허리라인 만들기 복부_ 여성스럽고 예쁜 복근 키우기 골반_ 틀어진 골반을 교정하면 숨겨진 라인이 보인다 다리_ 부종은 빼고 매끈함은 더하기 발_ 족저근막을 자극하면 몸이 가벼워진다 [Special] 매일 하는 운동루틴_ 혼자서 운동하는 당신을 위한 핵심 가이드 PART 05. 내 몸을 위한 마인드 컨트롤 ; 잠깐만 하는 자기 관리는 없다 통증을 사랑하라 몸은 매일 관리해야 한다 적절한 휴식은 내 몸을 건강하고 아름답게 만든다 바디 다이어리를 활용하라 몸이 마음에 미치는 영향 마음이 몸에 미치는 영향 내 몸에 저장되어 있는 감정들 PART 06 그녀들의 예뻐지는 습관 코칭 ; 매일 조금씩 꾸준하게 다리 찢기, 절대 하지 마라 압박스타킹은 당신을 살찌는 체질로 만든다 예뻐지고 싶으면 하이힐을 벗어라 다리를 꼬면 인생이 꼬인다 몸매를 망치는 최악의 자세 8 아름다운 라인을 만드는 최고의 자세 6 오늘도 차가운 물을 마시고 있나요? 몸이 따뜻해지면 체형이 살고 군살이 빠진다 [Special] 그레인 포켓 만들기 PART 07. 자주 물어보는 질문 SNPE 체형교정 운동만으로도 살이 빠지나요? 몇 개월 정도 하면 효과를 볼 수 있을까요? SNPE 3번 동작 시 무릎이 아파요. 계속해도 될까요? SNPE 1번 동작 시 통증이 있어요. 웨이브 베개를 베고 잤는데 뒤통수가 저리고 목에 담이 걸려 움직일 수가 없어요. 구르기를 했더니 살갗이 까지고 뼈가 아파요. 왜 그런 건가요? 구르기를 하거나 베개로 목을 자극해주면 속이 울렁거리고 메슥거려요. 계속해도 괜찮을까요? 다른 운동과 병행해도 되나요? Epilogue. 건강한 몸을 만드는 이유는 자유를 얻기 위해서다 Find Your Beauty 클래스 체형교정 운동 후기