목차

1부. 아주 힘들어야 한다, 그러나 죽지 않아야 한다 33일 | 알래스카 순록 사냥의 출발 35, 55, 혹은 75 | 편안함의 세계를 벗어나다 0.004퍼센트 | 본능적이며 진화적인 게으름 800개의 얼굴 | 편안함에 잠식된 인류 18미터 | 자연의 일부로 회귀하다 50 대 50 | 죽지 않을 정도의 고생은 인간을 더 강하게 만든다 50, 70, 혹은 90 | 살아서 돌아오기 위한 준비 150명 | 도시인의 불행에 관한 흥미로운 연구 163킬로미터 | 홀로 있음과 건강의 상관관계 시속 110킬로미터 | 북극에서의 첫날 2부. 따분함을 즐겨라 11시간 6분 | 디지털기기에 빼앗긴 시간 20분, 5시간, 3일 | 자연은 천연 신경안정제다 열두 군데 | 고요의 스트레스 완화 효과 3부. 배고픔을 느껴라 -4,000칼로리 | 배고픔의 재발견 12~16시간 | 배고픔이 우리를 건강하게 만든다 4부. 매일 죽음을 생각하라 멀쩡한 다리 셋 | 순록 사냥 12월 31일 23시 59분 33초 | 부탄의 죽음 성찰 문화 20분 11초 | 죽음을 직면하다 5부. 짐을 날라라 45킬로그램 | 역사상 가장 나약한 인류 23킬로그램 | 운반 본능을 깨워라 80퍼센트 | 감금된 인간 에필로그 81.2년 | 혹독한 불편함이 수명을 늘린다 감사의 말