추천사_ 이봉주 & 로버트 허드슨
머리말
Part I 훈련의 공식 이해하기
1장 성공적인 러닝의 핵심
2장 훈련 원리와 요령
3장 생리학적 능력의 프로필과 개별 훈련의 프로필
4장 훈련 종류와 강도
5장 VDOT 훈련 시스템
6장 환경과 고지대에 특화된 트레이닝
7장 트레드밀 트레이닝
8장 체력향상 트레이닝
9장 휴식과 보조 트레이닝
Part II 달리기 공식 적용하기
10장 시즌에 맞춘 트레이닝
11장 800m 트레이닝
12장 1.5K~3.2K 트레이닝
13장 5K와 10K 트레이닝
14장 크로스컨트리 트레이닝
15장 15K, 하프 마라톤, 30K 트레이닝
16장 마라톤 트레이닝
17장 울트라 마라톤 트레이닝
18장 트라이애슬론 트레이닝
부록
용어정리
감사의 글
저자에 대하여 / 역자에 대하여