나를 아프게 하는 사람은 버리기로 했다

서문 너무 애쓰지 마세요 -관계도 집과 같아서 정기적으로 정리해야 한다 -얼마 만에 한 번씩 정리해야 할까? 1부 이런 관계라면 정리하세요 1. 한번 맺은 관계는 영원하다는 환상 -떠올리면 한숨만 나오는 관계 -이별 권하지 않는 사회 -과거의 관계에 집착하는 사람들 -변화한 관계에 적응하지 못했을 때 -때로는 포기와 이별이 필요하다 2. 나는 맞고 너는 틀리다 -우리 모두에게는 각자의 입장이 있다 -이것은 옳고 그름의 문제가 아니다 -‘타인의 기대’와 ‘자기정체성’이 충돌할 때 -인생의 주도권을 되찾기 위해 치러야 할 대가 3. 이것도 저것도 놓을 수 없다 -이별이 필연임을 아는 일 -효자가 되고 싶다는 자기중심적인 생각 -나 하나 참는다고 해결될 문제가 아니다 -타인의 기대로 가득 차 있는 내면 -당신도 ‘관계 저장강박증’에 걸렸나요? -잃는 것이 아닌 얻는 것에 집중하라 2부 고통스런 관계를 끊지 못하게 가로막는 여섯 가지 요인 4. 관계가 고통이 되는 순간 -이렇게 힘든 관계를 왜 놓지 못하는 걸까? 5. 나를 깎아내리고 비난하는 사람 곁을 떠나지 못한다 -인정 욕구: 사랑이라는 이름의 내재적 교환 6. 집착하는 사람에게서 벗어나지 못한다 -관심 욕구: 연애라는 이름의 내재적 교환 7. 무리한 요구도 웃으며 들어준다 -신임 욕구: 책임이라는 이름의 내재적 교환 8. 멀어질까 두려워 친구에게 모든 걸 맞춰준다 -수용 욕구: 희생이라는 이름의 내재적 교환 9. 사사건건 간섭하는 시어머니를 막을 수 없다 -경제력 부족: 독립 능력 부족에서 오는 외재적 의존 10. 지나친 독설에 상처받지만 선배의 손을 놓을 수 없다 -능력 부족: 자신감 결핍으로 인한 외재적 의존 3부 관계 정리 전, 마음 다지기 11. 관계 정리의 최대의 적, 죄악감 버리기 -누가 죄악감을 주입하는가 -타인의 평가에 예민한 당신 -12년 사귄 여자친구와 헤어질 수 없는 이유 -행동과 사고를 마비시키는 죄악감의 힘 -시대에 맞게 가치관을 업그레이드하라 12. 갈등과 정면으로 마주할 용기 기르기 -너무 사랑해서 문제 -엄마 인생일까, 내 인생일까 -분리할 지점을 파악하다 -잘라내는 것과 버리는 것은 다르다 -사랑이 고통이 되는 것을 막기 위하여 13. 잃는 것에 대한 두려움 이겨내기 -두려운 게 당연하다 -나의 책임은 어디까지인가 -나는 무엇을 원하는가 4부 관계 정리를 시작하다 14. 타격이 적은 관계부터 정리하기 -관계 맺음에도 한계치가 있다 -1단계: SNS 친구를 정리하라 -2단계: 커뮤니티를 정리하라 -3단계: 실제로 교류하는 사람을 점검하라 -4단계: 잘라낼 수 없는 원인을 찾아내라 15. 일방적인 기대를 강요하는 생각 뜯어고치기 -내게도 고리타분한 신념이 있을까? -시대착오적인 생각을 골라내는 네 단계 -가장이라는 짐을 내려놓는 법 -집착을 내려놓는 것 또한 정리다 16. 사람을 지치게 하는 소통 방식 변화시키기 -정서적 협박에 시달리지 않으려면 -소통 방식을 변화시키는 일곱 단계 -효도는 강요한다고 되는 게 아니다 -나는 너의 파트너지 부하 직원이 아니야 -올바른 방향으로 노력할 것 17. 그래도 어쩔 수 없다면 이별하기 -아무리 노력해도 좋아질 수 없는 관계가 있다 -이별에 적응할 시간을 허락하라 -관계를 정리하고 상대와 이별하는 일곱 단계 -가족들에게 자꾸 손벌리는 형 안 보고 살기 -이별은 서로가 서로에게 주는 마지막 선물이다 5부 삶의 질을 높여주는 관계 정리의 기술 18. 기적 같은 삶이 찾아오다 -이별 안에 숨어 있는 가능성 -모든 관계를 망치지 않으려다 나 자신을 망가뜨렸다 -관계를 정리하고 원하던 인생에 점점 가까워지다 19. ‘나’를 위해 결정하는 습관 들이기 -누굴 남기고 누굴 버릴 것인가 -‘내게 맞는 사람’만 남기기 -‘취함’과 ‘버림’의 균형점을 찾다 -오롯이 독립적인 인간으로 존재하기 위하여