프롤로그 : 불안한 당신이 세상을 바꿀 것이다
01 불안은 바다 속에서 상어를 피하게 해준다
-불안은 삶의 본질이다
02 불안은 철부지를 어른으로 만든다
-불안은 인생을 근본적으로 변하게 한다
03 정답은 없다, 무조건 당신이 옳다
-불안을 극복하는 주체는 당신이다
04 직접 해보기 전까지는 아무도 모른다
-불안은 충분히 극복할 수 있다
05 불안한 것은 불안을 똑바로 쳐다보지 않아서다
-불안의 진짜 이유는 숨겨져 있다
06 포기한 사람만이 불안하지 않다
-불안한 사람이 건강하다
07 태풍은 바다를 휘저어 새로운 길을 만든다
-불안은 새로운 세상을 열어준다
08 흔들림 없이 전진하는 사람은 없다
-불안하다는 것은 발전한다는 것이다
09 억지 가면을 벗고 맨 얼굴을 드러내라
-솔직함이 불안을 이긴다
10 지금 여기가 무인도라고 생각하자
-단순함과 집중이 불안을 치유한다
11 숙제는 해야 한다는 것을 인정하자
-불안은 회피할 수 있는 것이 아니다
12 영화의 클라이맥스는 늘 불안하다
-크게 보면 불안은 불안이 아니다
13 결정적 순간, 자신의 전부를 걸어라
-두려움이 없으면 불안도 없다
14 가끔은 자신에게도 당근을 주자
-불안과 행복은 양립할 수 있다
15 객관적인 기준이란 개에게나 줘버려라
-불안이란 실체가 아니라 해석이다
16 월 100만 원을 벌어도 불안하지 않을 수 있다
-불안은 마음의 장난이다
17 멋대로 살 때, 원하는 것을 얻을 수 있다
-참는 것은 불안을 부채질한다
18 잘 해야 한다는 생각이 당신을 노예로 만든다
-버림으로써 불안도 버릴 수 있다
19 대개의 불안은 상상력이 만들어낸 유령이다
-현실의 불안과 상상의 불안이 있다
20 지나친 불안은 지나친 욕심에서 나온다
-불안은 절제를 가르쳐준다
21 아무것도 안 하고 있어 더 불안한 것은 아닐까?
-불안은 생각과 친하고, 행동과 멀다
22 불안을 옆에 두고 잠들지 말라
-익숙해진 불안은 위험하다
23 대답해보라, 당신의 콘셉트는 무엇인가?
-불확실성을 줄이면 불안도 줄어든다
24 불안이 사라진 자리, 창의성이 찾아온다
-불안을 컨트롤하면 대가가 있다
25 내일 지구의 종말이 올 것처럼 오늘을 즐겨라
-현재에 집중할수록 불안이 줄어든다
26 인생이란 고통과의 정면 승부다
-불안을 인정하면 더 이상 불안하지 않다
27 최악의 경우, 당신이 잃을 것은 무엇인가?
-불안은 항상 부풀려져 있다
28 불안하다면 걷고, 땀 흘리고, 햇볕을 쬐어라
-불안은 생생한 에너지에 약하다
에필로그 : 중용적 불안으로 담대하게 나아가라