목차

프롤로그: 감정의 질이 삶의 질을 결정한다 PART 1 감정의 본질을 이해하기 Chapter 1 뇌는 생존하기 위해 감정을 왜곡한다 Chapter 2 부정적 감정의 배경 살펴보기 Chapter 3 감정의 힘을 다스리는 법 PART 2 감정의 흐름을 만드는 것들 Chapter 4 수면과 감정의 상관관계 Chapter 5 오늘의 감정을 만드는 자세 Chapter 6 사고방식이 감정을 결정한다 Chapter 7 긍정적인 언어 습관화하기 Chapter 8 올바른 호흡법이 중요한 이유 Chapter 9 주변의 모든 것을 정리하라 Chapter 10 음악을 활용한 감정 변화 만들기 PART 3 인생을 바꾸는 감정 조절의 기술 Chapter 11 감정의 형성 과정 돌아보기 Chapter 12 삶의 태도는 해석 방식에 따라 달라진다 Chapter 13 나를 괴롭히는 감정 내려놓기 Chapter 14 생각과 감정이 미래를 바꾸는 이유 Chapter 15 스스로 질문하고 행동하기 Chapter 16 주변 환경 및 습관이 미치는 영향 Chapter 17 부정적인 감정에서 빠져나와라 PART 4 감정 중심이 단단한 사람으로 성장하는 법 Chapter 18 감정의 목소리를 무시하지 않는다 Chapter 19 꾸준한 감정 기록의 중요성 Chapter 20 자신의 가치를 믿어라 Chapter 21 인생에 독이 되는 방어적 태도 Chapter 22 통제할 수 없는 상황은 받아들이기 Chapter 23 타인의 생각은 나의 생각이 아니다 Chapter 24 원망에 올바르게 대처하는 법 Chapter 25 타인과 자신을 비교하지 말라 Chapter 26 우울증의 실체를 깨닫기 Chapter 27 안전지대에서 빠져나오기 Chapter 28 자기 절제력을 키우는 방법 Chapter 29 동기 결여 상태에서 벗어나기 에필로그: 감정 너머 단단해진 자신을 마주하라 참고 문헌 〈단계별 워크북〉 PART 1 감정의 본질을 이해하기 PART 2 감정의 흐름을 만드는 것들 PART 3 인생을 바꾸는 감정 조절의 기술 PART 4 감정 중심이 단단한 사람으로 성장하는 법