목차

시작하며 운동꽝 일잘러의 기본 체력 기르기 제1장 직장인에게 체력은 곧 실력 직장인들의 체력 뱅크럽시 일잘러의 기본은 체력이다 나를 더 건강하게 하는 시간, 콰이어트 퀴팅 하고 싶은 일에 도전할 수 있었던 동력은 바로 체력 육체의 한계를 경험하며 내가 배운 것들 직장인만 체력 관리가 중요한 게 아니다 스타트업 창업자들은 왜 달리는가? 제2장 직장인에게 체력은 곧 실력 내가 검도를 권하는 이유 죽을 만큼 무서웠던 물, 50에 수영을 시작하다 자기가 하는 운동의 영업 사원이 돼라 달리기를 하고 인생이 달라졌다 등산만은 절대로 안 한다던 나는 어떻게 등산 팬이 되었나 아이 낳고 한 달 만에 에어로빅하러 간 엄마 몸매 vs. 체력 집 안에 갇혀서도 우울증을 극복하게 도와준 운동 해본 사람만이 아는 운동의 감촉 56세에 근력운동에 도전한 이유 제3장 너무 바빠서 운동할 시간이 없다는 분들에게 운동, 거창하게 생각할 필요 없다 목표보다 중요한 건 방향성이다 강박에 휘둘려 자신을 들들 볶지 말자 나도 운동 땡땡이를 치고 싶을 때가 있다 침대에서 뒹구는 베드 로팅, 괜찮을까요? 이럴 땐 무조건 이불킥하세요 다른 사람과 비교하는 것은 사과와 오렌지를 비교하는 것과 같다 현대인의 심각한 질병 스크린 무호흡증 운동이 선사하는 사회적 관계와 그 힘 운동에도 중요한 ‘간지’와 ‘각’ 운동도 스낵처럼 미니미니하게 운동 같지 않은 나노 운동, 효과는 메가급 준비운동의 중요성을 무시하지 마라 부상을 당했을 때는 어떻게 운동해야 할까? 운동을 습관으로 만드는 법 운동할 때 내게 힘을 주었던 명언 나가며 에너지 ‘뿜뿜’, 모두 가봅시다! 감사의 글 부록: 당신의 운동을 도와줄 마지막 엑셀 신예리 작가 인터뷰 ‘좋아서’ 하는 운동이 체력을 만든다 이우제 트레이너 인터뷰 체력은 어떻게 내 편이 되는가 이화검도관 박소용 관장 인터뷰 검도라는 매력적인 운동