누구나 겪는 불안, 어떻게 잘 다룰 수 있을까? 몸과 마음이 보내는 불안의 신호를 이해하고내 감정을 돌보는 구체적인 연습법 ★ 마음챙김 전문가의 불안 관리 코스를 그대로 ★ 번아웃·완벽주의에 지친 사람들의 실제 사례 수록 ★ 혼자서도 실천 가능한 마음챙김 툴키트&오디오 가이드 제공 숨이 막히고, 잠을 설치고, 별일 없는데도 마음이 조급한가요? 너무나 바쁘게 돌아가는 사회, 우리는 불안한 줄도 모르고 살다가 번아웃이나 우울, 신체의 통증을 얻은 후에야 ‘불안’을 인지합니다. 그러나 불안은 없애야 하는 감정일까요? 불안을 느끼는 것은 너무나 자연스럽습니다. 불안은 외부의 위협으로부터 우리를 지키기 위해 찾아온 반응이기 때문입니다. ‘불안을 없애는 법’이 아닌, ‘불안과 함께 살아가는 법’이 필요한 이유입니다. 『불안 다루기 연습』은 바로 불안의 신호들을 몸의 감각과 마음의 언어로 연결하는 구체적인 방법을 소개합니다. 호흡, 움직임, 마음챙김 루틴부터 완벽주의·거절불안·번아웃 등 심리 문제에 이르기까지 풍부한 사례와 질문을 통해 독자가 자기 감정을 이해하고 돌볼 수 있게 구성했습니다. 또한 내 마음을 들여다보는 툴키트, 어디서든 함께할 수 있는 명상 오디오를 제공하여 불안을 편안하게 마주할 수 있도록 돕습니다. 불안이 찾아오는 걸 막을 방법은 없습니다. 그렇다면 내 안의 불안을 마주하고, 함께 걷는 연습을 시작해보세요. 불안과 함께 살아가는 법을 익힐 때 회복이 시작됩니다. “불안은 없애야 할 감정이 아닙니다. 그 감정을 이해하고 다루는 것이 회복의 시작입니다.” “나는 왜 이렇게 불안할까?” 숨이 막히고, 잠을 설치고, 별일 없는데도 마음이 조급해진다면- 마음챙김 전문가인 저자는 오랜 시간 명상 강의를 진행하며 번아웃과 불면, 우울을 겪는 많은 사람들을 만나왔습니다. 그들의 공통점은 마음속 한 구석 ‘불안’의 존재를 들여다보지 못한다는 것이었습니다. 잘해내야 한다는 불안, 빠르게 변하는 세상에서 내 자리를 지켜야 한다는 불안, 관계에 대한 불안… 그러나 이러한 ‘불안’이 정말 나쁘기만 한 감정일까요? 이 책은 일상에서 크고 작은 불안을 느끼는 독자들에게 ‘불안은 당신을 지키기 위한 감정’이라고 다정하게 말합니다. 그리고 몸과 마음이 보내는 신호를 읽고, 작은 실천을 통해 스스로 감정을 조절하는 방법을 소개해요. 불안을 피하거나 억누르는 대신 그 감정과 나란히 걷는 연습을 시작하게 해주는 실전 연습 『불안 다루기 연습』은 감정을 억누르거나 회피하는 대신, 그 감정이 왜 나타났는지를 알아차리고 몸과 마음의 균형을 회복하는 데 집중합니다. 숨이 막히고, 어깨가 굳고, 자꾸 한숨이 나올 때 불안이 보내는 신체적·행동적 신호를 놓치지 않고 따뜻하게 돌보는 법을 알려줍니다. ‘나도 나를 돌볼 수 있다’ 것을 경험하고 나면 불안은 두려움이 아닌 이해와 회복의 실마리가 됩니다. 마음챙김 전문가가 제안하는 심리 툴키트와 명상 오디오 가이드 내 안의 불안을 인지했다면, 마음이 편안해지도록 다스리는 연습을 해봅시다. 상황별로 바로 실천할 수 있는 마음 정리 툴키트와 명상 오디오 가이드를 수록하여 책을 읽는 동안 즉시 변화를 경험할 수 있습니다. 바로 꺼내 쓸 수 있는 실천법과 함께라면 당신의 하루가 조금 더 평온해질 것입니다.