한국어판 특별 서문
1장. 지금 그 불안은 실체가 없다
감정은 명령이 아니라 정보다
불안을 키우는 생각 중독
사실을 가리는 신념과 가정
2장. 불안의 메커니즘
모든 생각이 중요한 것은 아니다
불안을 시각화하라
고장 난 뇌의 경고 시스템
3장. 내 생각은 믿을 만한가
사실보다 감정을 더 신뢰하는 뇌
상상인가 사실인가
과도한 책임감과 통제 욕구
4장. 현재를 제대로 바라보는 법
생각 흘려보내기 연습
주의력을 빼앗는 가짜 불안
진실은 생각보다 평범하다
5장. 모든 것을 통제할 수는 없다
완벽주의의 함정에서 벗어나라
불확실성을 견디는 힘
마음을 원하는 대로 다루는 법
6장. 가짜 불안에서 해방되기
분석 마비에서 벗어나라
불안의 악순환 끊어내기
생각을 멈출 수 없다면 방향을 바꿔라