프롤로그 | 거친 세상의 풍랑을 막아주는 장막 속으로 PART 1 | 혼자 웅크리는 시간의 힘 ? 더는 갈 곳이 없다고 느껴질 때 ? 너무 앞만 보고 달리다 넘어질 때 ? 상실의 감정 끝에 매달려 있을 때 ? 고독의 총량을 할부로 쓴다면 ? 인생의 겨울을 지날 때 잊지 말아야 할 것들 ? 불현듯 찾아오는 불행을 피하는 지혜 PART 2 | 일상을 숨 쉬듯 가볍게 만드는 기술 ? 10분 스위치를 켜서 좋아하는 나로 살다 ? 리추얼이 일상의 품격을 높인다 ? 잘하고 싶은 마음의 무대를 옮겨라 ? 한 발짝도 나가지 못할 것 같을 때 ? 숲을 보려면 숲속에서 나와라 ? 무질서한 에너지를 바로잡는다 ? 수북한 생각의 조각을 가지런히 잇다 PART 3 | 마음의 주인이 되는 생각의 기술 ? 자기만의 방을 만드는 아이들 ? 홀로 상상하는 자유로움에 관하여 ? 바라볼수록 선명해지는 것들 ? ‘유튜브 블루’를 치유하는 마음가짐 ? 자유로운 섬의 주인이 되게 PART 4 | 나쁜 감정을 내보내는 마음의 출구 ? 마음을 향한 여행의 시작: 거울 명상과 생존 명상 ? 혼자 있지만 외롭지 않은 시간 ? 고독이라는 사막을 건너는 일 ? 그의 슬픔과 기쁨 가까이에 에필로그 | 자기만의 정원을 가꾸는 은둔자들을 위하여