들어가며 / 사소한 일에 민감하게 반응하는 내가 싫다? 1 다섯 명 중 한 명은 ‘매우 민감한 사람’ 너무 신경이 쓰인다면 ‘타고난 기질’을 의심하자｜매우 민감한 사람의 공통적인 특징 다섯 가지｜자극에 민감하게 반응한다｜다른 사람의 영향을 잘 받는다｜직관력이 뛰어나고 아이디어가 좋다｜신중하고 자기 페이스대로 행동하기 좋아한다｜내적 생활이 소중하다｜HSP 중에도 자극을 원하는 사람이 있다 2 과도한 민감함이 삶을 고달프게 한다 민감함은 생각하기 나름. 좋은 방향으로도, 나쁜 방향으로도 작용한다｜감각의 민감함이 피로를 일으킨다｜강한 자책감이 타인의 공격을 부른다｜트라우마와 애착장애는 민감함과 깊은 관계가 있다｜HSP는 사회에서 자기 자리를 찾기 어렵다｜매우 민감한 기질이 가져오는 병과 증상｜생각을 바꾸면 삶의 무게도 줄어든다 3 매우 민감한 자신에게 휘둘리지 않으려면 HSP로 태어나서 다행이라고 생각할 수 있으려면｜삶의 어려움을 없애는 세 가지 요점｜삶의 고달픔을 해소하는 첫걸음은 나를 ‘아는’ 것이다｜민감함에 ‘대응하는’ 기술을 익히면 살기 쉬워진다｜‘각오’로 삶의 어려움을 던다｜HSP가 갖춰야 할 마음가짐｜HSP가 소중히 해야 할 습관과 행동｜인간관계는 적절한 거리를 둘 때 평화롭다｜매우 민감한 기질을 장점으로 바꾸는 법 4 민감한 사람이 빠지기 쉬운 15가지 ‘곤란한 상황’ 대처법 ① 다른 사람의 기분에 좌우된다 ② 다수가 참여하는 술자리나 모임에서 주눅이 든다 ③ 계획이 틀어지면 멘붕 상태가 된다 ④ 주위 사람들이 내 기질을 이해 못 한다 ⑤ 교우관계가 좁고 친구가 적다 ⑥ 직장에서 주위 시선이 신경 쓰인다 ⑦ 작은 실수에도 심하게 흔들린다 ⑧ 한 번에 여러 가지 일을 하지 못한다 ⑨ 실수가 두려워서 일이 더디다 ⑩ 일을 부탁받으면 거절하지 못한다 ⑪ 좋아하는 사람에게도 속마음을 터놓지 못한다 ⑫ 잠들기 어렵고 잠이 얕다 ⑬ 사람 많은 곳에선 쉽게 피로를 느낀다 ⑭ 몸 상태가 좋지 않다 ⑮ 상담받고 편해지고 싶다 5 가까운 사람이 ‘매우 민감한 사람’이라면 HSP의 ‘마음의 지압점’을 알아두자｜HSP의 마음을 편하게 하는 방법｜HSP 아이를 키우는 법 나오며 / 민감한 내가 좋다!