10 림프 순환의 놀라운 효과
12 림프가 막히면 인생도 막힌다
14 우리 몸의 주요 림프절
15 림프 다이어트 효과를 높이는
5가지 포인트
Part 1 노폐물을 없애는 림프 스트레칭
전신 라인 살리기
18 민소매가 어울리는 매끈한 팔 만들기
22 청순가련 어깨선 만들기
26 숨은 쇄골 살리기
32 가슴 봉긋하게 모으기
34 윗배 · 아랫배 납작하게 배 만들기
38 슬림한 허리 라인 만들기
42 골이 살아 있는 등 만들기
48 섹시한 애플 힙 만들기
52 쫀쫀한 꿀벅지 만들기
56 가늘고 매끈한 종아리 만들기
60 코끼리 발목 부기 빼기
64 처진 무릎 탄력 살리기
66 PLUS 생활 속에서 간편히 하는 림프 스트레칭
Part 2 성형만큼 효과적인 림프 얼굴 마사지
동안 얼굴 완성하기
70 화장이 필요 없는 물광 피부 만들기
76 달덩이 얼굴 갸름하게 줄이기
82 10년 어려지는 효과! 처진 뺨 올리기
88 동안 얼굴의 핵심, 팔자 주름 없애기
92 근심 가득한 인상을 밝게, 이마 주름 없애기
94 강한 인상 만드는 미간 주름 없애기
96 매력적인 고양이 눈매 만들기
100 자글자글 눈가 주름 없애기
102 칙칙한 얼굴을 만드는 다크서클 없애기
106 연예인 콧대 만들기
110 우울한 처진 입꼬리 올리기
114 튀어나온 광대뼈 넣기
116 숨은 턱선 살리기
120 두꺼비 같은 이중턱 없애기
124 각진 턱 부드럽게 만들기
128 가냘픈 목선 만들기
132 보기 싫은 목주름 없애기
136 PLUS 얼굴을 환하게 만드는 림프절 관리
Part 3 온 몸의 피로와 독소를 쏙 빼는 해독 마사지
전신 힐링 시키기
140 만성 피로에 시달릴 때
142 스트레스성 소화불량으로 고생할 때
146 눈이 침침하고 뻑뻑할 때
148 어깨가 자주 뭉칠 때
150 두통까지 부르는 거북목 고쳐야 할 때
152 등이 뻣뻣하게 뭉쳤을 때
156 다리가 천근만근 무거울 때
160 손발이 차가울 때
162 변비로 고생할 때
164 PLUS 자면서 날씬해지는 수면 림프 요법
Part 4 약 없이 몸과 마음의 증세를 다스리는 림프 순환 운동
심신 건강 챙기기
168 지끈지끈 아픈 신경성 두통
170 다달이 괴로운 생리통
172 묵직한 허리 통증
176 뻐근한 고관절 통증
177 시큰한 무릎 통증
180 힘없는 발목 통증
182 무기력한 우울증
184 괴로운 불면증
186 PLUS 림프 스트레칭과 함께 하면 더 효과적인 근력 운동