1장. 나는 왜 나태해지는 걸까?
게으름의 다양한 유형
자기 극복의 다섯 가지 장애물
경험 회피 이해하기
2장. 나태함을 거부하는 사고방식 훈련
불편함을 받아들이는 방법
감정 조절의 90초 법칙
3장. 나태함을 이기는 작지만 강한 습관
미루기의 파멸 고리
손전등 찾기
집중력의 화살 모델
스파르타식 자기 절제 - 제거를 통한 개선
4장. 오늘부터, 꾸준한 자기 관리
울트라디언 리듬을 활용하기
경기 전 루틴
중요한 일 먼저 하기
절대 멈추지 않는 약속