1초 만에 잠드는 방법

수면·스트레스·건강·생활 관련 모든 고민을 해결할 수 있는 책! 정신과 의사·심리 상담사 두가지 자격을 모두 갖춘 전문가가 선명한 컬러와 그림 설명을 더해 내용을 이해하기 쉽고 배운 즉시 활용할 수 있다! 세상에 잠자는 것만큼 쉬운 일이 또 있을까. 사람은 태어나면 누구나 잠을 잔다. 또 밥을 배불리 먹거나 피곤하면 잠을 자고 싶어진다. 그러나 한편으로 잠자는 일이 세상에서 가장 어려운 사람들도 있다. 이런 사람들에게 잠을 잔다는 것은 굉장히 고통스럽고 괴로운 일이다. 미국의 통계 데이터에 따르면 절반 이상의 불면증은 우울이나 불안, 결혼 생활 혹은 직장 생활에서 오는 스트레스, 수면에 대한 잘못된 인식이나 신념 등의 심리 문제로 인해 생긴다고 한다. 다년간의 경험에 의하면 대부분의 환자들은 자신의 수면 문제가 심리적인 요인과 무관하다고 여기지만 사실 알고 보면 심리적인 요소와 연관된 경우가 많다. 역설적인 것은 심리적인 요소가 수면 문제를 가중시키는데, 수면의 질이 떨어지면 심리적인 압박이 더욱 커진다는 것이다. 앞에서도 언급했듯이 사실 80% 이상의 사람들이 겪는 수면 장애는 스트레스, 걱정, 강박, 슬픔, 두려움 등 심리적인 문제와 관련이 있다. 다행인 건 심리 문제는 내적인 것이기 때문에 외부 세계를 바꾸지 않고도 충분히 완화하고 해결할 수 있다는 것이다. 사람에게 나타나는 각종 신체적인 문제, 심리적인 문제, 불면증 등은 모두 표면적인 현상일 뿐이다. 진짜 문제는 잠재 의식의 충돌에 있다. 사람은 누구나 지혜를 발휘해 잠재 의식의 충돌을 막을 수 있다. 이 책에 나오는 여러 가지 최면 기술과 호흡법을 연습하다 보면 잠재 의식의 바다에서 마음껏 헤엄칠 수 있다. 잠재 의식 속에는 자신을 보호하려는 일종의 장치가 있고 이것은 의식에 의해 강제적으로 바뀔 수 없다. 그래서 잠을 잘 자야겠다는 생각을 하면 할수록 잠을 잘 잘 수 없다는 것이다. 그러니 의식을 바꾸고 싶다면 먼저 잠재 의식을 느슨하게 풀어줘야 한다. 작가는 이 책에서 호흡, 운동, 향, 자기 최면 등 수면을 돕는 여러 가지 방법을 소개한다. 이는 잠재 의식을 완화하는 좋은 방법들이기도 하다. 우리는 자기 최면을 통해 잠을 잘 자는 법뿐만 아니라 심리를 빠르게 회복하고 잠재 의식을 움직일 수 있는 법을 배울 수 있다. 부디 《1초 만에 잠드는 방법: 행복한 인생을 위한 수면 비결》을 통해 빠르게 흘러가는 생활 속에서도 여유와 행복을 찾을 수 있기를 바란다. 더 나은 수면의 질과 행복하고 여유있는 삶을 위해…