Prologue 스스로에게 가혹한 사람들을 위한 작은 습관
Chapter 01. 일상에서 나를 칭찬하는 법
01. 완벽주의자의 첫 셀프 칭찬
- 셀프 칭찬을 훈련하게 된 이유
02. 칭찬일기를 소개합니다
- 칭찬이라는 콘셉트의 일간 회고
03. 님아, 밥 잘 먹은 것도 칭찬해주오
- 아주 사소한 것부터 칭찬하기
04. 정신 승리 아닌 칭찬 정신
- 자기합리화에 발목 잡히지 않는 칭찬법
05. 도저히 칭찬하기 어려운 날에는
- 힘든 날의 감정 관리법
06. 칭찬으로 티끌 모아 태산
- 칭찬 시야를 넓히는 회고 노하우
Chapter 02. 일터에서 나를 칭찬하는 법
01. 성취 지향 넘어 삶의 지향 찾기
- 칭찬일기의 시기별 변화 미리보기
02. 경고! 번아웃 이상 신호
- 칭찬일기를 알아차림 도구로 쓰기
03. 일로 만난 사이에도 칭찬이 필요해
- 일터에서 칭찬 주고받는 법
04. 일과 나 사이에 거리 두기
- 자기주도적으로 커리어 회고하는 법
Chapter 03. 타인과 칭찬 주고받는 법
01. 받을 줄 알아야 나눌 수 있는 칭찬
- 나눌 줄 알아야 받을 수 있는 칭찬
02. 칭찬에도 유형이 있다고요?
- 성향에 맞춰 칭찬하는 법
03. 칭찬일기를 함께하면 생기는 일
- 열자마자 모집 마감되는 모임, 왜?
04. 전국 자기 자랑 대회
- 공식적인 셀프 자랑 타임의 필요성
Chapter 04. 칭찬으로 더 나은 내가 되는 법
01. 칭찬에 대한 믿음과 의심
- 칭찬은 무조건 좋은 걸까?
02. 지금은 칭찬할 수 없는 것들
- 모두 혼자 힘으로 이루었다는 착각
03. 취약성 공유 캠페인
- 자기 인정의 완성으로 가는 길
04. 칭찬일기 바깥으로 나아가기
- 실례, 오지랖, 쓴소리와 함께
Epilogue 오늘부터 칭찬일기 1일