목차

프롤로그―일의 산에서 야근을 걱정하는 그대에게 INTRODUCTION 할 거 다 하면서 일 잘하는 사람의 비밀 ―일머리를 만드는 뇌습관 일잘러는 실수를 허투루 넘기지 않는다 [집중력] 실수는 집중력이 떨어졌다는 증거 [워킹메모리] 뇌는 지금 너무 많은 일을 하고 있다 [뇌 피로] 당신의 업무 능력은 이미 떨어져 있다 [뇌 노화] 훈련하지 않으면 뇌는 빠르게 늙는다 똑똑한 일머리를 만드는 뇌의 4가지 활동 1장 중요한 것만 남기고 과감히 버린다 ―정보력을 향상시키는 입력법 빠른 일처리의 비밀, 워킹메모리 [듀얼태스킹법] 브레인스토밍은 걸으면서 한다 [정보 수집법] 뇌를 정보의 쓰레기통으로 만들지 마라 [메모법 ①] 손글씨는 기억을 남긴다 [메모법 ②] 보여주기식 빽빽한 필기는 오히려 낭비 [공부법 ①] 필요한 것만 딱, 3포인트 공부법 [공부법 ②] 젊은 뇌를 유지하는 어른의 공부 2장 더 적게 일하고 더 높은 성과를 낸다 ―집중력을 끌어올리는 출력법 뇌습관이 아웃풋을 바꾼다 [시간 활용법 ①] 중요한 일은 화요일 오전에 [시간 활용법 ②] 90분 일하고 20분 쉰다 [시간 활용법 ③] 뇌의 황금시간대는 오전 10시까지 [투두리스트법 ①] 지금까지의 투두리스트는 모두 틀렸다 [투두리스트법 ②] 집중력의 기어를 올리는 가바사와식 투두리스트 [투두리스트법 ③] 워라밸을 지키는 쓰기의 힘 [화이트보드 업무법] 집중력이 떨어진 순간, 1초 회복법 [스케줄 관리법] 일을 미뤄도 괜찮다 [조정일 활용법] 마감일을 어기지 않는 비결 [뽁뽁이 업무법] 한꺼번에 처리할 수 있는 일은 없다 [30점 목표법] 100점을 노리는 순간 100점에서 멀어진다 3장 잠재력을 능력으로 바꾸는 시스템을 만든다 ―자기통찰력을 깨우는 사고법 나를 아는 힘, 자기통찰력 [3분 일기 요법] 자기 긍정력을 키우다 [SNS 활용법] 일상에서 영감을 얻는 깊이 생각하는 습관 [C-3PO 사고법] 지금 상태는 몇 점인가요? [종이 체크리스트법] 같은 실수를 2번 반복하면 이것을 하자 [실수 기록법] 실수를 허용하지 않는 병원에서 일하는 법 [유비무환 사고법] 자신감이 넘치는 사람의 비결 [루틴 사고법] 잡념을 깨끗하게 없애는 법 4장 스트레스는 지우고 긍정 경험은 쌓는다 ―뇌습관을 지키는 정리법 주변 정리보다 머릿속 정리가 먼저 [뇌 정리법 ①] 머릿속 책상을 치우는 방법 [뇌 정리법 ②] 뇌는 멍 때릴 때 생각을 정리한다 [행동 정리법] 실패는 잊고 성공은 곱씹다 [감정 정리법] 잘못된 감정 정리는 스트레스를 부른다 [스트레스 정리법] 스트레스 ‘해소’가 아닌 ‘정리’여야 하는 이유 [휴식법] 잠자기 전 2시간, 휴식의 황금시간대 [수면법] 뇌의 컨디션을 회복하는 7시간 수면 에필로그 참고문헌