목차

머리말 인간의 마음은 현대판 시시포스의 형벌이다 1부 친구일까, 적일까 - 내 마음에 주는 점수, 긍정지능 1장 긍정지능의 탄생 마음은 친구이자 적이다 | 열심히 일할수록 더 불행한 이유 | 껍질 밖 세상으로 나오는 순간 | 뇌의 새로운 근육 단련하기 2장 긍정지능을 높이기 위한 세 가지 전략 삶을 파괴하는 강력하고 무서운 적, 방해꾼 | 역경을 기회와 선물로 만드는 마음의 파수꾼, 현자 | 세 가지 전략 | 데이비드의 이야기: 내 머릿속의 쓰레기 2부 마음에 숨은 나쁜 그림자 - 첫 번째 전략: 방해꾼을 약화하라 3장 무엇이 내 생존을 방해하는가 새로운 생존법으로 갈아타야 하는 이유 | 걱정, 고통 그리고 괴로움의 어머니 | 천성과 교육이 방해꾼의 기질을 결정한다 | 그것이 우리를 어떻게 방해하는가 | 성공은 괴로움의 보상이라는 거짓말 | 빛에 서서히 녹아내리는 눈사람처럼 4장 합리성의 가면을 쓴 마음의 적 자기 자신 재단하기: 나는 왜 항상 부족할까 | 타인 재단하기: 왜 늘 관계 때문에 삐걱대는가 | 환경 재단하기: 완전한 행복과 평화는 없는가 | 재단하기와 분별력의 차이 | 그저 관찰하고 묵묵히 꼬리표를 달아라 3부 평화와 집중력의 수호신 - 두 번째 전략: 현자를 강화하라 5장 현자의 시각 모든 결과와 환경은 선물이자 기회다 | 목적을 이루기 위한 가장 실용적인 전략 | 내 안의 현자를 발견하는 법 | 세 개의 선물 | 정말로 심각한 문제 6장 다섯 가지 순수한 힘 공감: 이곳에 나와 네가 있다 | 탐구: 새로움에 경탄하는 순수한 에너지 | 혁신: 모든 익숙한 것과의 결별 | 모색: 마음의 나침반 | 행동: 야망을 실현하는 집중력 | 메리의 이야기: 그림자 속에 숨은 현자 4부 뇌의 주도권 싸움에서 이기는 법 - 세 번째 전략: PQ 두뇌 단련하기 7장 긍정적 마음의 연료 고통과 염려의 생산자, 생존 두뇌 | 기쁨과 풍요의 대명사, PQ 두뇌 | 뇌가 행복해지는 간단 훈련법 | 기억해야 할 것을 기억하는 법 | PQ 체육관 | 21×100 법칙 | 도전이 강할수록 마음 근육도 탄탄해진다 | 직장에서 PQ 두뇌 단련하기 | 중대한 변화는 오래 걸리지 않는다 5부 측정 가능한 마음 - 긍정지능 점수는 행복 점수다 8장 PQ 점수와 PQ 소용돌이 행복, 내부에서 벌어지는 게임 | 잠재력의 공식 | 마음의 티핑 포인트, 75점 | 실패의 소용돌이 | 소용돌이는 왜 생기는가 | 왜 75점이어야 하는가 | 도움이 되는 고통 | PQ 채널 6부 삶의 모든 영역에서 긍정하기 - 오늘보다 더 빛나는 내일 9장 일과 삶에 적용하기 팀 빌딩: 스스로 더 나아지는 법 | 일과 삶의 균형: 멀티태스킹은 거짓말이다 | 자녀 양육: 현자의 옷을 입혀라 | 운동: 무아지경에 빠지기 | 문제 해결: 똑똑함은 현명함을 이기지 못한다 | 어떻게 일하고 있는가 | 까다로운 사람 다루기 | 건강: 음식에 대한 태도 바꾸기 | 스트레스: 폭풍 한가운데서 느끼는 평화 | 타인과 긍정을 공유하라 10장 한 명의 현자가 천 명의 현자를 부른다 프랭크의 이야기: 성공의 역설 | 공감 | 탐구 | 혁신 | 모색 | 행동 11장 갈등의 빙산 관계에 끼어드는 방해꾼 | 패트릭과 수잔의 이야기: 고장 난 레코드 | 입장에서 소망으로 | 탐구: 듣는 연습의 위력 | 공감: 타인의 신발을 신고 걸어보기 | 혁신: 소망을 거침없이 말하기 | 모색: 시점 선택하기 | 행동: 즉시, 오염되지 않고 | 싸움은 공부다 | 일과 직장: 갈등이라는 선물 12장 우리는 모두 무언가를 파는 사람이다 거절의 미학 | 회복 시간 | 더 큰 진전을 위한 공감 | 팔고자 하지 않아야 팔 수 있다 | 두려움의 목소리 | 희망에 불을 붙이는 법 | 내가 하는 일은 얼마나 가치 있는가 | 행동은 치밀하게 | 마지막 선물 13장 참으로 아름다운 당신 모든 본성은 사랑스럽다 부록 PQ 두뇌의 원리 | "내 마음의 방해꾼" 측정 문항 | "긍정지능 점수" 측정 문항