1 동기부여가 갑자기 타오르는 불꽃이라고? 시작을 해야 뭐라도 나오지! 일단 ‘작은 성공’부터 도전해보자 당신만의 ‘루틴’이 있습니까 2 목표를 세웠으면 잊어버려라 ‘여기’와 ‘저기’ 사이가 너무 멀 때 한 달 만에 ‘조회 수 105만’에 도전하다 호감 가는 사람들의 일곱 가지 특징 “그냥 그 사슬이 끊어지지 않게만 하면 됩니다” 3 문제는 ‘접근법’이야! 성공적인 과정을 만드는 8단계 부담 없는 루틴으로 30일 동안 5kg 감량하기 바보야, 문제는 목표가 아니라 ‘접근법’이야! ‘할 수 없다’ 대신 ‘하지 않는다’ 4 인간은 연속으로 성취할 때 행복해진다 한 가지 분야에 완벽해지려 하지 마라 나만의 ‘그리고’ 발견하기 실행하지 않는 계획은 아무리 훌륭해도 꿈에 불과하다 목표는 나를 행복하게 만들 수 있어야 한다 타협할 수 없는 목표 사이에서 균형 잡기 이제 목표를 선택할 때다 5 목표는 비현실적으로, 방법은 현실적으로 아이디어는 ‘동사’다 6 의지 없이 의지력 발휘하는 법 최고로 생산적인 하루를 보내는 9가지 방법 최고로 생산적인 한 주를 보내는 10가지 방법 이제 그만 버려야 할 것들 남보다 더 노력하기, 단 ‘똑똑하게’ 스몰빅 사이클을 기다릴 수 없을 때 의지는 그렇다 치고, 끈기는 어떻게 하죠? 7 거의 모든 정답을 알려주는 질문 하나 목표가 적을수록 결심은 강해진다 8 영리하게 목표 달성하는 법 ‘팔굽혀펴기 10만 개’가 의미하는 것 한계 뚫고 나가기? 아니, 조금씩 넓혀나가기! 반복의 기술이 지루해졌다면 ‘최대한 많이’의 진짜 의미 “도대체 왜 실행하지 않는 건데요?” 잘 안 풀릴수록 타인에게 집중하라 남을 칭찬하면 만족감이 생긴다 9 지금 필요한 것은 코치가 아니라 프로다 가슴 철렁한 느낌이 든다면, 그게 옳은 길이다 당신을 최고로 만들어줄 프로를 선택하는 법 프로와 코치, 무엇이 다를까 ‘진짜’ 프로와 연결되는 법 관점이 기술을 바꾼다, 완전히 포기하지만 않으면 계속 나아갈 수 있다 10 ‘빼기’는 최고의 ‘더하기’다 당신만의 최적점을 활용하라 정말로 가치 있는 ‘예스’인가 180도 변화 대신 가장 작은 것부터 딱 1%가 모든 것을 바꾼다 나가는 말 감사의 말