들어가며
인생에서 가장 빛나는 시간을 위한 준비는 ‘지금’부터 4
1장 매일이 즐거워지는 마음가짐
몇 살이 되어도 나답게 즐기며 산다
-지금까지의 삶의 방식을 돌아봐라 17
-구체적으로 원하는 모습을 그려라 20
-즐겁지 않으면 살아있는 의미가 없다 22
-‘시간을 버리는 것’은 곧 ‘나를 버리는 것’이다 25
-별것 아닌 일도 재밌어하는 습관을 들여라 28
-평상시에 유머 감각을 길러라 30
-사소한 기쁨에서 ‘사는 보람’을 찾아라 33
-매일 밤 스트레스를 해소할 도구를 찾아라 36
-자신을 칭찬하는 습관을 길러라 38
-하루에 하나, 새로운 발견이 노화를 막는다 41
-일기를 쓰면 생활의 질이 달라진다 44
-매일 좋은 일이 많아지는 ‘마법의 일기’ 48
-젊어 보이는 것에 연연하지 마라 51
-안티에이징보다 ‘빛나는 노화’ 53
-행복에 가까워지는 인생 철학 55
2장 인생의 버팀목이 되는 취미와 공부
즐기고 배우면 인생이 충실해진다
-노후가 지닌 가능성을 믿어라 61
-노후에 꽃을 피운 사람들 65
-‘당분간’ ‘언젠가는’은 금지어 68
-퇴직 후의 휴식기를 미리 정해라 70
-젊은 시절 좋아했던 취미를 떠올려 봐라 74
-노후에도 계속할 수 있는 취미를 시작해라 77
-전철 타고 도심 속 문화센터에 가라 80
-정기적인 일정이 생기면 활기가 생긴다 83
-‘함께하자’는 제의를 거절하지 마라 85
-퇴직 후에 활동할 모임을 만들어라 88
-도전 자체만으로 활력을 주는 자격증 취득 91
-결과보다 과정을 즐겨라 96
-가벼운 마음으로 시작하는 늦깎이 대학생 101
-목표 숫자가 있으면 흥미가 계속된다 105
-목표는 여유 있게 설정하라 108
-노후에도 할 수 있는 일은 얼마든지 있다 110
-현역 시절과 비교는 금물이다 112
-자원봉사의 기쁨을 느껴봐라 114
3장 부담 없이 산뜻한 인간관계
인생 후반, 교제의 기본은 담백함이다
-동네 이웃들과 인사 이상의 대화를 나눠라 121
-아파트 주민 회의에 적극적으로 참여해라 126
-‘나는 나, 남은 남’이라는 삶의 모토를 가져라 129
-다른 사람을 싫어하지 않는 간단한 방법 132
-적당한 거리감을 두고 사귀어라 135
-서로 부담 없는 관계가 오래간다 138
-혼자서 즐길 수 있는 사람이 매력적이다 141
-대화할 때는 상대방을 ‘주연’으로 생각해라 143
-감사와 칭찬의 말로 부부 관계를 돈독히 해라 147
-자식이나 손주들과 사이좋게 지내는 방법 152
-소원했던 친척에게 먼저 연락을 해라 156
-힘들 때는 솔직하게 도움을 청해라 159
4장 마음을 흩뜨리지 않는 삶의 방식
과감히 버려야 인생이 풍요로워진다
-집 정리는 가장 빠르고 쉬운 기분 전환법 165
-인생의 전환기에 대청소를 해라 168
-노후 자금은 걱정한다고 해결되지 않는다 171
-자기 자신을 위해 돈을 써라 174
-‘고수익 보장 투자’에 관심 갖지 마라 177
-금전 관리는 누가 해주는 것이 아니다 180
-추억은 단출하게 정리해라 183
-쇼핑은 기분이 좋을 때 해라 185
-미식가 혹은 패셔니스타가 돼라 188
-즐거움이 과하면 중독이 된다 191
-같은 곳에 이틀 연속 가지 마라 195
-매일 누군가와 만나서 대화해라 198
-나 홀로 노후는 고독이 아닌 자유로움이다 202
-좋은 상대만 있다면 황혼결혼도 좋다 205
5장 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리
건강한 몸과 마음이 인생의 자산이다
-건광 관리의 기본은 매일 몸무게 재기 211
-만보기로 하루의 운동량을 체크해라 214
-리드미컬한 운동은 우울증에 효과적이다 216
-외식으로 영양의 균형을 맞출 수 있다 218
-균형 잡힌 식사는 이것만 기억해라 221
-탕에서 미지근하게 오랫동안 목욕해라 223
-쉬어야 할 타이밍을 제대로 파악해라 226
-나에게 맞는 수면 습관을 찾아라 230
-자주 쓰지 않는 손을 사용하여 뇌를 단련해라 233
-운명에 굴하지 마라 236
-담배를 급하게 끊으려 하지 마라 239
-항상 자세를 의식해라 241
-기분이 우울하면 복식 호흡을 해라 243
6장 바로 지금 행복해지는 방법
있는 그대로의 인생을 긍정한다
-엔딩노트로 인생의 재고 조사를 해라 249
-줄일수록 풍요로워진다 255
-하루 한 번, 크게 소리 내어 웃어라 258
-다른 사람을 웃기면 내 기분도 좋아진다 261
-고민은 그냥 내버려 둬라 263
-끝난 일은 말끔히 잊어버려라 266
-감사의 달인이 돼라 269
-운명을 편안하게 받아들여라 272
부록
진짜 나와 마주하는 엔딩노트 276