목차

프롤로그 지금 서른에게 진짜 필요한 건 마음 공부다 Part 1 나는 내가 생각하는 어른이 되었을까? 나의 주도권을 쥐고 있는 자아에게 내 목소리들로 머릿속이 도떼기시장 같을 때 함부로 나에게 라벨을 붙이지 말 것 자신의 부정적인 감정 패턴을 파악하는 일 자아 분화가 잘된 사람들의 특징 방황하는 마음과 머무는 마음 당신은 직장인 A가 아니다 고통을 키우지 않는 법 불확실한 선택 vs. 불행한 선택 결과주의자에서 과정주의자로 나에게 더 많은 기회를 주는 법 가면 증후군에 걸린 사람들 Part 2 심리학이 알려주는 더 나은 인생 친구의 합격 소식에 마음이 우울해질 때 누군가에게 절대 뒤처지지 않는 법 스몰 토크의 주제가 외모뿐인 이유 수치심이 들 때 나오는 방어기제 서른, 이제 그만 경계선을 그어라 다른 사람이 내 인생을 결정할 수 없다 원하는 것을 제대로 요구하는 법 서른이 슬픔을 대하는 자세 더 오래 살고 싶다면 친절하라 서른에게 필요한 다시 일어서는 힘 Part 3 혼자여도 함께여도 나로 사는 법 타인에게 묻기 전 자신에게 물어야 하는 질문 울고 있는 어린 나와 만나는 시간 관계를 가로막고 있는 나의 짐 왜 자꾸 불안한 연애만 하게 될까? 혼자가 편한 사람들 서른에게 필요한 안전기지를 찾아 사실 연애에도 공식이 필요하다 성숙한 연애를 하는 사람들의 특징 잘 이별하는 법, 애도의 5단계 심리학이 말하는 좋은 배우자란 ‘좋아해’와 ‘사랑해’의 차이 우리는 함께 더 성장하고 있는가 감사의 말