1부 - 크리야의 토대와 내용들 / 13
-서문 / 15
1. 원형의 크리야 요가가 갖는 의의 / 17
2. 궁극적 해방을 원하는 이유 / 19
3. 왜 크리야 요가를 수행하는가 / 23
4. 기억해야할 핵심들 / 25
5. 요가에서 얻어지는 능력들(Siddhis) / 28
6. 크리야 딕샤(Initiation)의 중요성 / 32
7. 교사와 구루의 차이점 / 33
8. 구루와 제자의 의무 / 34
9. 크리야 요가 사다나(Sadhana) / 36
10. 크리야 요가의 신비 / 38
11. 아스땅가 요가(8-fold) / 40
12. 야마(Yama) / 41
13. 니야마(Niyama) / 44
14. 아사나(Asana) / 46
15. 쁘라나야마(Pranayama) / 47
16. 명상 - 다라나(Dharana), 디아나(Dhyana), 사마디(Samadhi) / 53
17. 크리야 요가의 단계 / 56
2부-상급 사다나와 행법들 / 61
1. 영혼은 무엇인가와 두 세계-세 몸( Two Worlds-Three Bodies) / 63
2. 세가지 구나- Satya,Rajo,Tamo Gunas 마음에 미치는 세 가지 유형의 효과 / 65
3. 행위, 헌신 그리고 지혜의 요가(Karma, Bhakti & Gyana Yoga) / 69
4. 수슘나(Sushumna), 바즈라(Bajra), 찌뜨라(Chitra)
＆ 브라흐마(Brahmanadi)나디 / 72
5. 필수 크리야 사다나 리뷰 / 80
6. 쁘라나(Prana)와 쁘라나얌(Pranayam) / 86
7. 마음과 감각의 관계성 / 87
8. 제3의 눈 또는 영적지혜의 눈 / 88
9. 브라마리구하(Brahmari Guha) ＆ 수슘나 (Sushumna) / 90
10. 수슘나에 이르는 입구 / 92
11. 짜뚜르?? 쁘라나얌(Chaturthik Pranayam) / 92
12. 신을 기억하기 / 93
13. 호흡과 호흡이 멈추는 국면 / 93
14. 정화 (Purification) / 97
15. 수행자에 대한 몇 가지 조언 / 98
16. 18 가지의 에고 (Ego) / 102
17. 까르마와 유희(Lila) 그리고 구원(Salvation) / 111
18. 해방(Moksha)과 구원(Salvation) / 113
19. 사마디(Samadhi)의 유형과 단계 / 116
20. 전능자(The Almighty), 빠라마뜨마(Paramatma)그리고
신(God)의 차이점 / 118
21. 사다나에서의 주요 질문 / 119
22. 죽음의 순간에서의 크리야 / 121
23. 께발리 꿈박(Kebali Kumbhak) / 123
24. 계보(Lineage) / 124
25. 의지력과 신의 축복 / 137
3부- 고급 사다나와 행법들 / 139
-저자의 말 / 141
1. 크리야 요가의 목적 / 143
2. 구루가 필요한 이유 / 145
3. 이니시에이션(Initiation) / 146
4. 크리야 요가의 기본원리 / 147
5. 크리야 수행자를 위한 조언 / 148
6. 신성의 눈 or 제 3의 눈 / 152
7. 사하즈 까르마(Sahaj Karma), 쁘라나얌(Simple Pranayam) / 152
8. 집중(Concentration0에 대한 일화 / 154
9. 쁘라나얌의 효과 / 154
10. 좋은 습관들의 개발 / 155
11. 적절한 음식의 중요성 / 157
12. 요니무드라(Yoni mudra) / 158
13. 빠라바스따(Paravasta) / 159
14. 아갸 짜끄라와 다른 다섯 짜그라들 / 159
15. 아갸 짜끄라에서 신을 찾기 / 160
16. 사다나의 단계들(크리야) / 161
17. 발전의 표시 / 164
18. 수슘나의 중심 / 165
19. 크리야 사하스라라 짜끄라 / 165
20. 의식의 역전 / 168
21. 사하스라라에 대한 설명 / 169
22. 어떻게 꾼달리니는 움직이게 되는가 / 170
23. 꾼달리니 / 171
24. 어떻게 크리야 수행자는 구원을 성취 하는가 / 173
25. 나디(Nadis) / 175
26. 매듭(Granthi-knots) / 177
27. 브라흐마 사마디(Brahma Samadhi) / 178
28. 나는 누구인가? Self-Realization / 179
29. 헌신(Devotion) / 180
30. 더 깊은 신비 / 180
31. 크리야 사다나에서 들리는 소리들 / 182
32. 까르마 / 184
33. 스리 비조이 크리슈나 고스와미 이야기(Sri Bijoy Krishna Goswami) / 186
24. 영혼(Soul), 치따(Chitta), 개인의 정체성, 지성(Intellect) 그리고 마음 / 187
25. 마음(mind) / 189
26. 감각과 마음의 연결고리 / 190
27. 네 개의 주기(Yugas) / 190
28. 브라흐마의 수명 / 191
29. 네 유가(The four Yugas) / 192
30. 깔리유가(Kali Yuga)의 기간 / 194
31. 크리야는 우리를 미묘한 영역으로 인도 한다 / 194
32. 브라흐마와 의식의 하나 됨 / 196
33. 따마스 구나(tamas guna)와 순수한 따마스 구나 / 197
34. 크리야의 사다나는 당신의 수명을 길게 한다. / 198
35. 영성을 가진 아이 출산하기 / 199
36. 죽음은 어떻게 점차적으로 다가오는가 / 200
4부 - 완전한 크리야 쁘라나얌 / 203
- 서문 / 205
1. 쁘라나얌(Pranayam) / 2