내 감정이 버거운 나에게

★★★ 인문·심리 베스트셀러 《나를 사랑하지 못하는 나에게》 안드레아스 크누프의 신작! “감정을 사랑할 수는 없지만 긍정할 수는 있다” 독일의 대표 심리치료학자가 감정에 휘둘리고, 외면하고, 도망치는 이들에게 전하는 나를 지키기 위한 마음 훈련서! 우리는 매일 감정의 소용돌이를 경험하며 살아간다. 우리가 느끼는 감정의 종류 역시 무척이나 다양하고 그 원인도 천차만별이다. 그리고 그러한 감정의 파도를 수월히 넘길 때도 있는 반면, 그 격렬함에 속절없이 휩쓸려버리는 일도 많다. 그렇다면 우리는 이러한 상황을 이겨내는 방법을 배운 적이 있던가? 베스트셀러 작가이자 독일의 대표 심리치료학자인 안드레아스 크누프는 버거운 감정에 흔들리고 도망치는 이들에게 ‘진짜 감정을 마주하고 그대로 받아들이라’고 조언한다. 내가 느끼는 감정을 두려워하고 외면하더라도 그 감정은 결코 사라지지 않으며 더 큰 무게만이 더해질 뿐이다. 따라서 그것이 어떤 종류의 감정이든 기꺼이 받아들이고 마음껏 느낄 때 우리는 우리의 삶은 물론, 스스로를 더욱 사랑할 수 있다. 이를 위해 저자는 간단하고 일상적인 4단계 마음 훈련법(인식하기, 받아들이기, 느끼기, 행동하기)을 제시해 독자로 하여금 보다 수월하게 자신의 감정에 다가설 수 있도록 돕는다. 이를 통해 우리는 감정에 대한 두려움에서 벗어나 더 큰 삶의 기쁨을 느낄 수 있는 것이다. 감정에 휘둘리고, 외면하고, 좌절했던 경험이 있는 모든 이에게 이 책을 권한다. “나는 왜 이렇게 불안할까?” 우리는 모두 스스로의 감정이 버겁다 우리는 누구도 감정에서 자유로울 수 없다. 하루는 가슴이 벅차오르는 행복을 느끼다가도, 바로 다음날 끝도 없는 우울함과 절망감에 빠지기도 한다. 게다가 언젠가부터 우리 사회는 행복만을 최고의 가치라 여기기 시작했다. 실제로는 전혀 행복하지 않으면서도 SNS 상에서는 행복한 척 꾸며냈던 경험을 기억해보라. 감정을 모두 비워내는 것을 선택한 이들도 있다. ‘미니멀리즘’의 엄청난 유행은 비단 생활환경에 국한된 이야기는 아니다. 우리는 감당할 수 없는 감정을 차라리 없애버리는 것에 매달리는 이들을 어렵지 않게 만날 수 있다. 문제는 아무리 감정을 꾸며내고 비워버리려 해도, 결국 감정에서 자유로워질 수 없다는 것이다. 오히려 외로움을 피하기 위해 약속한 친구들과의 저녁식사나 필요하지도 않은 옷장 정리로 인해 피곤함만 늘어난다. 여전히 감정의 파도에 흔들리는 스스로의 모습에 더 큰 상실감에 빠지게 될 수도 있다. 그렇다면 버거운 감정에서 자유로워질 수 있는 방법이란 없는 것일까? ”우리는 감정의 주인이 아니다!“ 지금껏 알지 못했던 나의 감정에 대한 이야기 우리는 감정의 괴로움에서 벗어나길 간절히 바라면서도 여전히 감정에 대해 알지 못한 채 살아간다. 우리의 감정이 ‘시간여행’을 한다는 이야기를 들어본 적 있는가? 현재 내가 느끼는 이 괴로움이 사실은 지금 느끼지 않아도 될, 미처 해결하지 못했던 과거에서 날아온 유령과 같다는 사실을 많은 이들은 알지 못한다. 지금 표현하고 있는 분노가 사실은 창피함을 가리기 위한 ‘가짜 감정’이라는 것은? 우리는 스스로도 알지 못하는 사이 불편하고 마주하고 싶지 않은 연약한 감정을 숨기기 위해 더 편리하고 강렬한 엉뚱한 감정을 사용하곤 했다! 특히 우리가 감정에 대해 유념해야 할 가장 중요한 사실은, 우리는 결코 감정의 주인이 아니라는 것이다. 우리는 우리가 느낄 감정을 선택할 수 없다. 스스로 자신의 감정을 조절할 수 있다는 잘못된 믿음은 우리를 자기 자신과 싸우게 만들 뿐이다. 감정을 이겨내기 위한 노력이 실패했을 때 우리는 스스로가 부족하다는 생각과 함께 더 큰 수치심에 빠지곤 한다. 따라서 감정이라는 것이 그저 생겨나는 것이며, 감정을 대하는 우리의 태도에 더욱 유념해야 한다는 것을 깨닫는 일은 매우 중요하다. ”감정의 파도타기에 성공했습니다“ 나를 위협하던 감정과 함께 자유로워지기 위한 심리 안내서 이 책의 저자인 안드레아스 크누프는 20년이 넘는 시간 동안 독일의 대표 심리학자이자 심리치료학자로 활동하며 수많은 이들의 마음 건강을 위해 힘써왔다. 베스트셀러인 전작 《나를 사랑하지 못하는 나에게》를 통해 독일은 물론 한국의 수많은 독자들에게 마음 건강을 위한 올바른 길을 안내해주기도 했다. 그리고 그는 이번 책을 통해 감정을 대하는 우리의 올바른 태도에 대해 알려준다. 그는 우리의 감정이 마치 파도와 같다고 이야기한다. 영원히 지속되는 파도는 없다. 감정 역시 마찬가지다. 모든 감정은 생겨났다가 사라진다. 하지만 우리는 스스로의 감정을 버거워한 나머지 지금 느끼는 감정이 사라진다는 것을 깨달을 기회조차 갖지 못했다. 파도를 벗어나는 가장 훌륭한 방법은 파도의 흐름에 자연스레 몸을 맡기는 것이다. 지금 내가 느끼는 감정에도 끝이 있음을 알고, 감정이 사라질 때까지 그대로 받아들이는 것이 버거운 감정의 두려움에서 벗어날 수 있는 가장 올바른 방식이다. 저자는 간단하고 일상적인 4단계 마음 훈련법을 제시해 독자로 하여금 보다 수월하게 감정의 파도타기에 성공할 수 있도록 돕는다. 감정을 받아들인다는 것이 모든 감정을 무분별하게 받아들이기만 한다는 의미는 아니다. 저자가 말하는 받아들이기란 ▶현재 자신이 느끼는 감정이 무엇인지 명확하게 인식하고, ▶그 감정이 어떤 종류의 것이든 자신의 내면에 존재함을 받아들이며, ▶그 감정을 기꺼이 마주한 채 마음껏 느끼고, ▶내면에서 우러나는 자연스러운 행동을 실행하는 것이다. 우리는 이러한 4단계의 마음 훈련법을 통해 더 이상 감정에 상처받지 않고 감정과 함께 보다 자유롭게 살아가는 법을 배울 수 있다. 이제 더 이상 스스로의 감정에 괴로워하지 말자. 내면의 진짜 감정을 인정하고 받아들일 때 두려움은 사라지고, 나의 마음은 믿을 수 없을 정도로 고요하고 평화로워질 것이다. 그리고 이 책은 그 모든 과정을 함께할 훌륭한 안내서이자 동반자가 되어줄 것이다.