들어가며 인생의 차이를 만드는 자율성
1장 나는 스스로 살아가고 있는가
-자율성의 원리
세상은 자율을 원한다
이것은 나의 인생인가
우리는 언제 어른이 될까
알아서 하는 사람, 시켜야 하는 사람
적응과 순응 사이
스스로 살아갈 때 행복하다
2장 결정도 연습이 필요하다
-나를 만들어가는 자기결정력
누가 대신 좀 결정해주세요
자기 철학이 나를 만든다
내 인생의 결정권
3장 가치를 부여하는 순간 특별해진다
-스스로 동기부여하는 방법
나를 움직이는 힘
당근과 채찍은 효과가 있을까
그 일은 나에게 중요한가
어떤 목표가 열정을 만드는가
4장 결심을 성취로 이끄는 힘
-원하는 삶으로 바꾸는 자기조절력
내 마음인데 왜 마음대로 안 될까
왜 작심삼일이 반복되는가
충동과 감정을 조절하는 4단계
5장 위대한 사람처럼 대하라
-자율성을 끌어내는 관계의 힘
믿는 만큼 스스로 움직인다
점점 잘한다고 느끼게 하라
관계 욕구를 활용하라
매뉴얼이 아니라 권한을 주라
인간관계의 황금률
한계가 없다면 자율도 없다
자율성 향상을 위한 4단계 접근법
6장 스스로 살아가기 위한 5가지 법칙
-자율성 실전지침
나를 움직이는 힘을 파악하라
생각의 힘을 키워라
능동적으로 선택하라
중요도 동기를 부여하라
의지력을 키워라
참고문헌