야구 마스터 가이드

프롤로그 감수글 이 책의 사용법 CHAPTER 01 송구 송구의 기본 송구의 기본 설명과 훈련 방법 Lesson 001 팔꿈치를 직각으로 만들어 던지기 Lesson 002 팔꿈치를 끌어올려 던지기 Lesson 003 2미터 거리에서 토스 받아 던지기 Lesson 004 목적이 있는 캐치볼하기 Lesson 005 4인 1조로 캐치볼하기 Lesson 006 무릎 꿇고 캐치볼하기 Lesson 007 걸으며 캐치볼하기 Lesson 008 빠르게 캐치볼하기 Lesson 009 멀리 던지기 Lesson 010 각 루에서 거리를 벌려 송구하기 Lesson 011 내야 공 돌리기 Lesson 012 러닝 스로 익히기 칼럼-미국과 일본 투수의 차이 CHAPTER 02 포구 포구의 기본 포구의 기본 해설과 훈련 방법 Lesson 013 공을 캐치할 때 반대쪽 손을 덮개로 사용하기 Lesson 014 공을 캐치한 후 몸 앞으로 가져오기 Lesson 015 맨손, 한 손으로 캐치한 후 그대로 송구하기 Lesson 016 평소보다 작은 글러브로 캐치하기 Lesson 017 연속으로 빠르게 캐치한 후 던지기 Lesson 018 풋워크 훈련하기 Lesson 019 허리를 들지 않고 좌우에 있는 공 캐치하기 Lesson 020 바운드 볼 처리 위치 익히기 Lesson 021 하프 바운드 캐치하기 Lesson 022 글러브 핸들링 익히기 CHAPTER 03 타격 타격의 기본 타격의 기본 설명과 훈련 방법 Lesson 023 파워 포지션에서 배트와 손목의 각도를 90도로 만들기 Lesson 024 그립 끝이 공을 향하게 하기 Lesson 025 손목을 중심으로 배트 휘두르기 Lesson 026 세 방향으로 타구 보내기 Lesson 027 긴 막대기로 스윙하기 Lesson 028 다리를 최대한 벌리고 티 배팅하기 Lesson 029 연속 티 배팅하기 Lesson 030 3보 앞으로 걸어가며 배팅하기 Lesson 031 뒤에서 토스해 준 공 배팅하기 Lesson 032 축이 되는 손으로만 배팅하기 Lesson 033 스펀지 공 때리기 Lesson 034 앉아서 티 배팅하기 Lesson 035 하프 배팅하기 Lesson 036 밀어치기 Lesson 037 몸쪽 공 치기 Lesson 038 커브 치기 번트의 기본 번트의 기본 설명과 훈련 방법 Lesson 039 한 손으로 번트 대기 Lesson 040 눈과 배트를 가까이 위치시키고 번트 대기 Lesson 041 낮은 공은 무릎을 구부려 번트 대기 Lesson 042 번트 청백전 Lesson 043 보내기 번트 Lesson 044 세이프티 번트 Lesson 045 푸시 번트 Lesson 046 주자를 두고 상황에 따른 번트 공방 칼럼-이치로의 성공은 항상 더 높은 곳을 지향하기 때문이다 CHAPTER 04 주루 주루의 기본 주루의 기본 설명과 훈련 방법 Lesson 047 이상적인 라인 따라 달리기 Lesson 048 팀 나눠서 베이스러닝 하기 Lesson 049 주루 스타트 반복 연습(10, 20, 30미터) Lesson 050 세이프티 리드 거리 파악하기 Lesson 051 제2리드 하기 Lesson 052 1루 주자의 주루 플레이 Lesson 053 2루 주자의 주루 플레이 Lesson 054 2, 3루 주자의 주루 판단법 Lesson 055 스트레이트 슬라이딩 Lesson 056 헤드 퍼스트 슬라이딩 Lesson 057 훅 슬라이딩 Lesson 058 투구 모션 훔치는 요령 Lesson 059 런다운 플레이에서 빠져나오는 방법 Lesson 060 타구 판단력 기르기 CHAPTER 05 투구 Lesson 061 누워서 수직으로 공 던지기 Lesson 062 발을 앞뒤로 벌리고 캐치볼하기 Lesson 063 보폭을 최대한 벌리고 던지기 Lesson 064 앞발을 높은 곳에 올려놓고 던지기 Lesson 065 거울을 보며 섀도 피칭하기 Lesson 066 목표한 곳에 공 던지기 Lesson 067 라이브 피칭 훈련 Lesson 068 직구 던지기 Lesson 069 커브 던지기 Lesson 070 슈트(역회전볼) 던지기 Lesson 071 체인지업 던지기 Lesson 072 그 밖의 변화구 그립(미·일의 변화구) Lesson 073 변화구 스냅으로 볼 토스하기 Lesson 074 포수를 상대로 견제 훈련하기 Lesson 075 주자를 두고 견제 훈련하기 Lesson 076 1루 베이스 커버 훈련하기 CHAPTER 06 포수 Lesson 077 포수의 기본 자세 Lesson 078 오른팔을 허리에 붙인 채 포구하기 Lesson 079 고무줄 아래로 지나 공 잡기 Lesson 080 뒤에서 굴린 땅볼 처리하며 풋워크 강화하기 Lesson 081 4인 1조 번트 처리 훈련 Lesson 082 블로킹의 기본 Lesson 083 홈플레이트 위에서의 태그와 블로킹 Lesson 084 한쪽 발을 원 안에 넣은 채 포구&태그 Lesson 08